Los cuidados que debes tener si te la vives cargando pesado

Ya sabemos que ningún especialista recomienda cargar cosas pesadas... pero hay veces que no queda de otra

Por: Mercedes D’Acosta

Y es que sí, a veces requerimos cargar, pero ¿cómo evitar que esto nos arruine? Me refiero a cuando necesitas cuidar a un papá o un hijo enfermo. Aquí te explico cómo hacerlo sin que quedes todo torcido

SÍ

• Carga con todo tu cuerpo, no lo hagas solo con los brazos
• Acércate a su cuerpo lo más que puedas, entre más cerca, menos palanca harás, menos pesará y menos riesgo tienes de lastimarte
• Si a quien vas a ayudar tiene fuerza en los brazos, hagan movimientos coordinados
• Entre más compacto esté más fácil será moverlo, junta sus pies y sus manos
• Usa una sábana, te explico: ponla abajo de la persona, cuando necesites sentarlo unes los dos extremos de la sábana y la jalas, como la cigüeña carga a los bebés

NUNCA

• Cargues doblando la espalda o “doblando la cintura”, porque se abren las articulaciones y puedes pellizcar un nervio al regresar a la posición normal

NO OLVIDES

• Usar faja
• Utilizar las rodillas para agacharte y para “pivotear” los movimientos
• Poner los pies donde distribuyas mejor tu peso, no los dejes estáticos
• Usar unos zapatos cómodos y estables
• Tener paciencia, la prisa es traicionera y causa muchas lesiones innecesarias

 

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