Por: Mercedes D’Acosta
Y es que sí, a veces requerimos cargar, pero ¿cómo evitar que esto nos arruine? Me refiero a cuando necesitas cuidar a un papá o un hijo enfermo. Aquí te explico cómo hacerlo sin que quedes todo torcido
SÍ
- Carga con todo tu cuerpo, no lo hagas solo con los brazos
- Acércate a su cuerpo lo más que puedas, entre más cerca, menos palanca harás, menos pesará y menos riesgo tienes de lastimarte
- Si a quien vas a ayudar tiene fuerza en los brazos, hagan movimientos coordinados
- Entre más compacto esté más fácil será moverlo, junta sus pies y sus manos
- Usa una sábana, te explico: ponla abajo de la persona, cuando necesites sentarlo unes los dos extremos de la sábana y la jalas, como la cigüeña carga a los bebés
NUNCA
- Cargues doblando la espalda o “doblando la cintura”, porque se abren las articulaciones y puedes pellizcar un nervio al regresar a la posición normal
NO OLVIDES
- Usar faja
- Utilizar las rodillas para agacharte y para “pivotear” los movimientos
- Poner los pies donde distribuyas mejor tu peso, no los dejes estáticos
- Usar unos zapatos cómodos y estables
- Tener paciencia, la prisa es traicionera y causa muchas lesiones innecesarias
