Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Si alguna vez te has cachado en medio de la noche dando un monólogo, pregúntate: ¿Hablas dormido? Esto dice de tu salud
Si alguna vez te han dicho que murmuras, respondes preguntas inexistentes o incluso sostienes conversaciones completas mientras estás profundamente dormido, tranquilo: es más común de lo que crees. Este fenómeno tiene nombre y se llama somniloquia. Y tú, ¿hablas dormido? Esto dice de tu salud.
Hablar dormido puede ocurrir en cualquier etapa del sueño y no necesariamente indica un problema grave. De hecho, en muchos casos es completamente normal. Puede manifestarse como sonidos suaves, frases sueltas o discursos más estructurados. Y no, no siempre revela secretos profundos ni pensamientos ocultos. El cerebro no funciona igual cuando estás dormido.
Hablar dormido puede estar relacionado con el estrés. Cuando atraviesas periodos de alta carga emocional, tu sistema nervioso permanece más activado, incluso por la noche. Esa activación puede fragmentar el sueño y facilitar conductas como el habla. Si coincide con etapas intensas de trabajo, ansiedad o cambios importantes, el cuerpo podría estar procesando más de lo habitual.
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A veces, hablar dormido es señal de que algo anda mal. Puede ser pura falta de sueño. Dormir poco altera las fases profundas y puede aumentar las parasomnias, que son comportamientos anormales durante el sueño, como el sonambulismo o los terrores nocturnos. La somniloquia forma parte de ese grupo.
En algunos casos, hablar dormido aparece junto con otros trastornos del sueño. Por ejemplo, puede coexistir con sonambulismo, pesadillas frecuentes o movimientos bruscos nocturnos. Si notas que se acompaña de gritos intensos, episodios de pánico o conductas físicas riesgosas, conviene consultar con un especialista del sueño. Ahora bien, cuando ocurre de forma aislada, sin afectar tu descanso ni el de tu pareja, no suele requerir tratamiento. Es más una curiosidad que una alerta médica.
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Hablar dormido no significa que tengas un trastorno psicológico. Solo que quizá tengas ansiedad elevada o estrés crónico, sobre todo si hablas dormido por episodios. No es que estés “mal”, sino porque tu cerebro tarda más en desconectarse. La buena noticia es que mejorar la higiene del sueño puede reducir estos episodios. Horarios regulares, limitar cafeína por la tarde, evitar pantallas antes de dormir y crear una rutina relajante ayudan a estabilizar las fases del sueño. Técnicas de manejo del estrés, como respiración profunda o journaling nocturno, también pueden marcar diferencia.
Ojo, aunque hablar dormido puede ser señal de estrés o insomnio, si en tu familia alguien habla dormido, es más probable que tú también lo hagas. No todo es emocional: hay un componente genético que influye.
Lo importante es observar el contexto. Si te despiertas cansado, irritable o con sensación de sueño poco reparador, vale la pena profundizar. Si no, probablemente tu cerebro solo esté haciendo ruido extra mientras ordena el día.
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Por: Sofía Leviaguirre
