El miedo a vivir sin celular

El miedo a vivir sin celular tiene nombre, síntomas y ejercicios para lidiar con eso. Aquí te decimos.

25 octubre, 2017

Las ansias que tienes al no tener el celular, sentimiento de no poder vivir sin él oq uerer subir fotos de inmediato a redes sociales, se llama nomofobia, es una abreviación para “no-mobile phobia” (que en inglés significa fobia a no tener un celular).

Los signos principales son:

– Te sientes ansioso cuando no tienes tu celular físicamente contigo
– Estás checando constantemente el celular por nuevos mensajes, textos y “necesitas” responder inmediatamente
– ¿Sentiste eso? Apenas vibra tu celular y lo percibes inmediatamente o en otras ocasiones crees que vibró y fue falsa alarma. Es el Síndrome de la Vibración Fantasma del Celular… es real y es un signo de adicción
– No prestas atención. De hecho, no tienes idea a lo que la persona en frente de ti está diciéndote porque crees ser multi-task y mientras “platicas” sigues revisando tu Facebook, Twitter, Instagram o WhatsApp.

Si a ti te pasa esto ¡estás en riesgo de presentar signos de nomofobia! Estudios han demostrado que la sociedad actual está tratando a sus celulares como a una pareja amorosa ¿te está pasando? Por lo que no es de extrañar que entres en crisis cuando no encuentras tu celular, vas camino a la oficina/escuela y descubres que no traes el celular o peor aun, si lo pierdes o te lo roban. Las personas viven las consecuencias de lo que se conoce como FOMO (Fear of Missing Out, que significa ‘Miedo a Perderse’). Es decir, la angustia y el estrés aumentan al no tener celular por no sentirse dentro de la noticia (saber qué están publicando o no dar a conocer lo que estás viviendo).

No te claves en el celular y mejor:

– Apágalo: por tiempos cortos (al inicio) y después por lapsos más prolongados, para tener conversaciones cara a cara o momentos contigo: Mindfulness.
– Canjea tiempo de pantalla: por cada hora que inviertas frente a la pantalla, establécete un tiempo de contacto humano
– Aléjalo al dormir: coloca tu celular unos metros lejos de ti cuando te duermes. ¿Es tu alarma para despertarte? Venden relojes despertadores muy baratos, ¡cómprate uno! Vas a tener mejor calidad de sueño
– No mandes mensajes mientras manejas: no te arriesgues, es 6 veces más peligroso que manejar borracho
– No celulares durante el sexo: no necesitas explicaciones… ¡sólo hazlo!
– No uses el celular ½ hora antes de dormir
– Deja el celular fuera de la mesa al comer: algunas personas colocan canastas para que todos los que se sienten a la mesa dejen ahí su celular y tengan una convivencia de calidad