Ejercicios por la noche para adictos al celular

Si eres de los que pasa casi todo el día con la cabeza abajo viendo el celular, entonces necesitas hacer estos ejercicios antes de dormir.

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El celular se ha vuelto nuestra principal compañía, a veces por necesidad para comunicarnos con alguien, otras por obligación para mantenernos atentos al trabajo y muchas más simplemente para pasar el rato entre redes sociales y jueguitos.

Si eres de los que no se despega de la pantalla ni cuando recién te despiertas, estás en una reunión o mientras comes, ¡cuidado! Podrías estar tensando tus cervicales hasta afectar su salud y movilidad. A ese problema se le llama rectificación cervical y, básicamente, consiste en que la curva natural de la columna a esa altura se elimina, generando presión en las vértebras y por lo tanto en los nervios que corren por su centro. Se manifiesta en dolores de cabeza y contracturas de cuello.

No queremos convencerte de que hagas a un lado el teléfono, sino mostrarte dos posturas de yoga con las que puedes dar descanso a tu cuello, espalda alta y hombros antes de dormir.

Ver hacia abajo contrae los músculos frontales del cuello y encorva la espalda, lo cual carga peso extra sobre los hombros. Las siguientes posturas liberan y extienden esas zonas:

Cobra

Perro mirando hacia abajo

Finalmente, una buena opción es ver la pantalla del teléfono de frente a la cara y no hacia abajo. Trata de cambiar a esta posición y por supuesto pon atención al cansancio en los brazos, hombros y cuello. Si te molestan, quizá sea hora de reducir el tiempo que pasas en tu celular.

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