¿Cómo saber si me faltan minerales?

Contesta estas preguntas y te decimos cómo andan los minerales en tu cuerpo.

Muchas veces no se le da importancia a los minerales: sustancias inorgánicas que están presentes en la naturaleza y alimentos que consumimos, responsables de las hormonas, y toda la belleza interna y externa.

Señales de que te faltan vitaminas

Minerales que hay que tener:

• Zinc
• Potasio
• Azufre
• Calcio
• Cobre
• Fósforo
• Hierro
• Magnesio
• Sodio

Contesta SÍ o NO a las siguientes preguntas para saber qué tan bajo andas en minerales:

1. ¿Te sientes cansado o fatigado constantemente?

2. ¿Padeces ansiedad o estrés, te preocupas a menudo?

3. ¿Vives en un lugar con altos índices de contaminación?

4. ¿Consumes menos de dos porciones de fruta al día?

5. ¿Consumes menos de tres porciones de verdura cruda al día?

Las 4 vitaminas que necesitas

6. ¿Consumes más de dos veces por semana algún tipo de refresco?

7. ¿Acostumbras a comer comida rápida o enlatada más de una vez por semana?

8. ¿Padeces de dolores de cabeza frecuentemente?

9. ¿Sientes sueño durante el día o somnolencia después de la comida?

10. ¿Tienes mala digestión?

11. ¿Bebes más de 4 copas a la semana?

12. ¿Fumas?

Hábitos que son igual de malos que fumar

13. ¿Te enfermas con frecuencia?

14. ¿Te sangran las encías cuando te lavas los dientes?

Si contestaste SÍ a más de tres preguntas, probablemente requieres un suplemento de vitaminas y minerales

Si contestaste SÍ a más de 8 preguntas puedes tener severas deficiencias de antioxidantes.

Cuando empiezas a perder el olor de las comidas, es falta de zinc, se necesitan  de 30 a 50ml diarios de este mineral. Una baja de potasio o sodio te puede llevar al hospital, igual que una de magnesio.

*Pregunta a tú nutrióloga o doctor qué suplemento te recomiendan tomar.

Si quieres conocer todo sobre minerales, aquí te damos una guía completa

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