Beneficios de andar en bicicleta

El ciclismo es saludable, barato y bueno para el medio ambiente ¿Quieres más? ¡Sigue leyendo!

Ya hemos dicho hasta el cansancio que la actividad física DEBE ser parte de la canasta básica. Puede protegerte de enfermedades graves como la obesidad, las enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades mentales, la diabetes y la artritis, etc, etc. 

Si de plano no encuentras algo que te haya llamado la atención o no quieres invertir un dineral en clases o gym, andar en bici es una de las mejores formas de reducir el riesgo de problemas de salud asociados con un estilo de vida sedentario.

Para que entiendas mejor: el uso de bicicleta puede hacer crecer tu cerebro tanto como lo hace con los músculos. Ayuda a oxigenarlo mejor para su funcionamiento y a  generar nuevas células.

Si te parece poco, también ayuda a reducir la ansiedad, mejorar el manejo de estrés, incrementar los niveles de serotonina y dopamina. Es decir, nos hace sentir felices y esto se comprobó por científicos que analizaron los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro de aquellos con hábitos de usar bicicleta.

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Si le inviertes de dos a cuatro horas semanales a andar en bici, tendrás tooodos estos beneficios:

• Es un ejercicio de bajo impacto, lo que causa menos tensión y lesiones que otras disciplinas
• Trabajas todo el cuerpo, porque al andar en bici pones a chambear a todos los grupos principales de músculos mientras pedaleas
• Es súper fácil, por lo general todo mundo aprendió de niño, y es algo que tenemos dominado 
• Es un ejercicio que aumenta tu fuerza, resistencia y ​ aptitud aeróbica
• Tú eliges qué tan intenso quieres pedalear, puede hacer a una intensidad muy baja, si te estás recuperando de una lesión, enfermedad o si vas empezando pero también puede ser un entrenamiento físico muy pesado
• Ahorras tiempo, como modo de transporte, la bicicleta reemplaza el tiempo sedentario que pasas manejando o usando transporte público
• Es una actividad aeróbica, lo que hará que tu corazón, vasos sanguíneos y pulmones se ejerciten
• Respirarás más profundamente,  por lo que sí o sí mejorarás tu condición física
  

Si lo haces de manera regular puedes también: 

• Aumentar tu aptitud cardiovascular
• Aumentar de la fuerza y ​​flexibilidad muscular
• Disminuir tus niveles de estrés
• Mejorar tu postura y coordinación
• Fortalecer tus huesos
• Disminuir tus niveles de grasa corporal
• Prevenir enfermedades crónico degenerativas
• Reducir la ansiedad y la depresión

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