8 tips para prevenir el Cáncer de mama

El 19 de octubre es el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de mama, una enfermedad que en la mayoría de los casos puede curarse si se detecta a tiempo.

Según datos del INEGI, en México en 2021 murieron 7,925 personas por esta enfermedad, (99.4 %) fueron mujeres y (0.6 %), hombres. Te compartimos algunos tips que pueden ayudarte a prevenirlo.

1. Come de manera balanceada. Que no se te vaya el avión con las frutas y verduras.
2. Mantén tu peso saludable bajándole al azúcar y a las grasas.
3. Haz ejercicio. Todo cabe en el día sabiéndolo acomodar, por lo menos 30 minutos al día.
4. Aguas, intenta no tomar pastillas anticonceptivas, en especial después de los 35 años.
5. Pliss no fumes, ni tomes mucho alcohol.
6. Muy importante, hazte una auto-exploración mamaria cada mes, a partir de los 20 años. Ojo, es mejor si la haces en el día cinco de tu menstruación.
7. Si tienes antecedentes familiares de la enfermedad, hazte una mastografía a partir de los 34 años. Si no tienes antecedentes, háztela cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50.
8. Aunque nunca te lo hayas imaginado, amamanta por un año o más sí reduce riesgos.

Escrito por: Maria Milo.

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