Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Si de repente sientes que ves borroso, prueba estos 3 trucos para evitar un desmayo.
Te empieza a sudar la frente, todo se escucha distorsionado, empiezas a ver borroso y de pronto sientes que te vas a desplomar. Si esto te suena, entonces necesitas conocer estos 3 trucos para evitar un desmayo.
Casi siempre el cuerpo nos manda señales antes de apagarnos el switch, y si reconoces esas señales, hay 3 maniobras muuuy sencillas que pueden ayudarte a detener un desmayo antes de que caigas al suelo.
Cuando el cerebro deja de recibir suficiente flujo de sangre durante unos segundos, el cuerpo nos deja de responder. Entonces, hace shut down y, como si fuera computadora defectuosa, se reinicia. Por eso nos desmayamos: es nuestro CPU haciendo reboot.
Las causas más frecuentes de un desmayo son dolor intenso, emociones fuertes, estar mucho tiempo de pie, calor excesivo, deshidratación o incluso ver algo demasiado impactante. Todas estas cosas hacen que presión arterial baja de golpe, el corazón baje su ritmo y el cerebro diga “botonazo de reinicio”.
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Tu cuerpo suele mandar varias alertas antes de desmayarse, el problema es que muchas veces las confundimos con un ligero malestar que “se quita con un Tylenol”, pero la realidad es que tomar paracetamol o ibuprofeno solo te baja la presión aún más. Por eso, si sientes que:
Antes de tomarte cualquier cosa, prueba estas 3 maniobras, porque probablemente lo que tienes es un desmayo en camino.
Suena complicado, pero es muy fácil. Solo tienes que entrelazar las manos frente a ti, sujetarlas con fuerza y tratar de jalarlas en direcciones opuestas sin soltarlas, como si quisieras separarlas pero tus dedos no se desenganchan. Mantén la fuerza durante unos 30 segundos.
La tensión que se hace en los músculos de tus brazos y hombros ayuda a subir un poco la presión arterial y hace que llegue más sangre al cerebro.
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Si ya sientes que el piso empieza a moverse, busca un lugar seguro y ponte de cuclillas. Dobla completamente las rodillas hasta quedar agachado, con ambos pies apoyados en el suelo. Puedes abrazar ligeramente tus piernas o apoyar las manos en ellas para mantener el equilibrio.
Esta posición hace que la sangre regrese al corazón fácilmente, lo que mejora el flujo de sangre que le llega al cerebro. Además, si llegaras a desmayarte, estarás mucho más cerca del suelo y el riesgo de golpearte se vuelve mucho menor.
Si estás en un lugar en donde puedas, tírate al suelo. Esta es probablemente la posición más efectiva. Acuéstate boca arriba y levanta las piernas entre 20 y 30 centímetros, apoyándolas sobre una silla, una mochila, tu bolsa, o la pared.
Al elevar las piernas, la gravedad ayuda a que la sangre regrese más fácilmente al corazón y llegue al cerebro, cosa que alivia la sensación de desmayo. Quédate así un par de minutos y levántate leeento cuando el mareo haya desaparecido. OJO, si de plano te sientes mal, trata de sentarte, pedir ayuda y claro, ir con un doctor.
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