3 formas de mantener tus pulmones sanos

Ahora más que nuuunca debemos tener pulmones sanos ¡Te decimos qué hacer para cuidarlos!

Haz entrenamientos de alta intensidad
El HIIT no solo sirve para mejorar tu capacidad cardiovascular, este tipo de entrenamientos, así como caminar, hacer pilates, yoga, nadar y correr son una buena manera de mantener nuestros pulmones sanos. Entrenamientos de cardio y ejercicios fuerza son la clave.

Mejora tu postura
Híjole, este es todo un tema. Hoy en día pasamos taaan sedentarios y tenemos taaantos malos hábitos en la forma de estar sentados o acostados que muchas veces dañamos a nuestros pulmones sin darnos cuenta. Es básico sentarse con la espalda recta para no comprimir el tórax y dejar que tus pulmones puedan respirar, levántate con regularidad para mejorar el flujo sanguíneo.

Respira, respira, respira
La respiración básicamente nos mantiene vivos, nos olvidamos de su importancia pero es súper importante tener una respiración consciente. Por lo menos dos veces al día detente un momento inhala por la nariz, sostén el aire y exhala por la boca. Ejercicios como yoga y pilates te ayudarán con esto.

¿Te gustó esta nota? Califícala