3 cosas que pueden predecir cuántos años vas a vivir

¿Quieres vivir más y mejor? Aunque no existe una fórmula mágica para alcanzar la longevidad, la ciencia ha identificado 3 cosas que pueden predecir tu longevidad. Te contamos acá.

3 cosas que pueden predecir tu longevidad

Hay algunos factores que pueden ayudar a predecir tu salud a largo plazo. Conocerlos y medirlos es crucial para que tu vida sea laaarga y buena.

Presión arterial

La presión arterial mide la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de tus arterias. Puede parecer un dato más en tu chequeo médico, pero en realidad es uno de los indicadores más importantes de tu salud cardiovascular.

Cuando está elevada (lo que se conoce como hipertensión), aumenta significativamente el riesgo de sufrir infartos, accidentes cerebrovasculares e incluso de tener un deterioro cognitivo. Lo ideal es mantenerla por debajo de 120/80 mm Hg. Si tus niveles superan los 130/80, es una señal de alerta que no deberías ignorar.

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Azúcar en sangre (A1C)

El nivel de glucosa en sangre, especialmente medido a través del A1C, refleja el promedio de azúcar en tu sangre durante los últimos tres meses. Este valor es clave para detectar o prevenir la diabetes tipo 2, una enfermedad que no solo afecta el metabolismo, sino que también incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, daño renal y demencia.

Un A1C por debajo de 5.7% se considera normal, pero los expertos sugieren que lo ideal es mantenerlo por debajo de 5.5% para una salud óptima. Cuando este número aumenta, también lo hace el riesgo de complicaciones a largo plazo.

Colesterol LDL

El colesterol LDL, conocido como colesterol malo, cumple funciones necesarias en el cuerpo, peeero en exceso puede acumularse en las arterias y formar placas que dificultan la circulación sanguínea.

Este proceso está directamente relacionado con enfermedades del corazón y también con el deterioro cognitivo. Mantener el LDL por debajo de 100 mg/dL es recomendable, aunque algunos especialistas sugieren mantenerlo incluso a menos de 90 mg/dL para una protección más sólida.

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¿Qué hacer si tus números no están en rango?

La buena noticia es que estos indicadores no son estáticos. Puedes mejorarlos con cambios en tu estilo de vida. Tener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio de manera regular (media hora diaria), comer más fibra, hidratarse bien, mantener el estrés bajo control y darle seguimiento médico a tus estudios con chek ups anuales puede ayudar a que estos 3 factores se mantengan alineados.

Así que ya sabes, la próxima vez que vayas al médico, no pases por alto estos datos. Podrían ser la señal más clara de cómo será tu futuro y de lo que aún estás a tiempo de cambiar.

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