¿Pooor?
Por: Sofía Leviaguirre
Viene la canícula a México y más que la temperaturas, es la falta de lluvia y la sensación térmica a lo que le tienes que prestar atención.
Si sientes que el calor está más intenso de lo normal, no es tu imaginación. En las próximas semanas llegará la canícula 2026, algo que cada año sube la temperatura y aumenta el riesgo de deshidratación, golpes de calor y otros problemas de salud. Te contamos lo que tienes que saber para cuidarte.
Muchos piensan que la canícula es sinónimo de más calor, pero en realidad tiene que ver con que bajan las lluvias al mismo tiempo que hace calor. Esto dispara la sensación térmica y aumenta los riesgos que normalmente vemos durante olas de calor. Según el Servicio Meteorológico Nacional, la canícula llega alrededor de la segunda mitad de julio y se queda unos 40 días, hasta finales de agosto.
Aunque prácticamente todo el país siente las altas temperaturas, hay algunas regiones que sufren más el calorón. Entre los estados con más calorsss están: Veracruz, Tabasco, Campeche, Yucatán, Quintana Roo, Tamaulipas, Nuevo León, Sinaloa, Puebla y Morelos, donde los termómetros pueden superar los 40 °C en algunos días, y la sensación térmica anda por los mismos números.
Además, este año hemos tenido olas de calor por todo el mundo que podrían hacer que la canícula se sienta el doble de fuerte. Por eso es importante cuidarte, sobre todo si estás en uno de los estados de extra riesgo.
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El calor extremo no solo nos hace sudar la gota gorda, también tiene riesgos a la salud bastante importantes. Cuando la temperatura corporal aumenta demasiado y el organismo no logra enfriarse correctamente, pueden aparecer problemas como agotamiento por calor o, en los casos más graves, un golpe de calor, que ya califica como una emergencia médica que requiere atención inmediata.
Los niños pequeños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o problemas cardíacos tienen más riesgo de caer, pero a tooodos nos puede dar. Por eso hay que tomar medidas como hidratarse o evitar el sol en las horas pico.
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Primero lo más importante: mantente hidratado. No esperes a tener sed para tomar agua. Si haces alguna actividad física o pasas mucho tiempo al aire libre, súbele un par de rayitas a tu consumo de líquidos. Evita el sol entre el mediodía y las cuatro de la tarde, que es cuando la radiación ultravioleta y la temperatura alcanzan sus niveles más altos. Usa ropa ligera, de colores claros y con tejidos frescos que permiten una mejor ventilación, como algodón o lino. Estos te ayudan a regular tu temperatura corporal con más facilidad.
Tu alimentación también importa. Intenta comer frutas, verduras y alimentos frescos para mantener una buena hidratación. Muchas veces puedes hidratarte con sandía, pepino o jitomates y así no depender 100% del agua.
Y claro, cuida de tus seres queridos. No dejes a niños, adultos mayores o mascotas dentro de un coche estacionado, aunque sean solo unos minutos. La temperatura en el interior puede elevarse rápidamente y poner en riesgo la vida.
La canícula forma parte del clima habitual en México, pero eso no significa que deba tomarse a la ligera. Mantenerte hidratado, evitar pasar largas horas bajo el sol y reconocer los primeros síntomas de un golpe de calor pueden marcar la diferencia entre disfrutar el verano o terminar en la sala de urgencias.
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Por: Sofía Leviaguirre
