No te vamos a solapar diciendo que comer saludable no es nada fácil, porque la verdad es que sí lo es. Empecemos por entender que comer saludable no significa estar en una dieta rigurosa o sacrificar el sabor de lo que comemos. Lo primero que tenemos que hacer es APRENDER A COMER.

Uno de los pretextos más usados es “no me da tiempo” y sí, la verdad es que entre el trabajo, la vida social, el tráfico y mil cosas más, es muy difícil estar listos para comer rico y sano. Bueno, no te preocupes más porque tenemos para ti esta serie que te ayudará a hackear el sistema y lograr tu objetivo. Dile adiós a los pretextos. 

El desayuno es la comida más importante, pero ¿cuántas veces terminamos ordenando algo a la oficina o comiendo alguna garnacha porque preferimos dormir 30 minutos más? Por eso, te vamos a pasar las recetas de jugos, licuados y smoothies súper nutritivos, llenadores y que puedes preparar en 5 minutos. El secreto es tener los ingredientes ya listos en tu refri desde una noche antes (incluso los puedes congelar para la semana), solo tienes que meterlos a la licuadora y llevar tu batido a donde quieras. 

 

Licuado choco-plátano 

  • 1/2 pz plátano
  • 1 cda. de polvo de cacao orgánico Nature’s Heart
  • 1 pizca de canela
  • 1 cdita. vainilla
  • 1 cda. crema de cacahuate
     baja en grasa 
  • 1 cda. chía Life Nature’s Heart 
  • 1 cda. semillas de hemp orgánicas Nature’s Heart  
  • 1 tz bebida de coco Nature´s Heart
  • 1/2 vaso de agua natural 

Jugo de zanahoria 

  • 2 pz zanahoria pequeñas
  • ¼ pz betabel pequeño
  • ¼ de cda de maca orgánica Nature’s Heart
  • 5 hojas de espinaca
  • ¼ pz pepino sin semillas
  • 1 pz limón sin cáscara
  • 1 1/2 vaso de agua de coco Nature’s Heart

Smoothie de frutos rojos

  • 1 tz bebida de almendra coco Nature’s Heart
  • 1 tz frutos rojos (pueden ser de las congeladas)
  • 1/2 tz avena 
  • 2 cdas. semillas de hemp orgánicas Nature’s Heart  
  • 6 almendras Nature’s Heart  
  • 1 cda. Miel 

Te puedes basar en estas recetas e ir cambiando ingredientes por los que más te gusten, además Nature’s Heart tiene un sinfín de productos para agregar, variar el sabor y los nutrientes de tus licuados y jugos. No te pierdas nuestra siguiente nota en donde te decimos cómo hackear el antojo y echarte los munchies más saludables.