Para empezar, los ejercicios de Kegel también conocidos como entrenamiento de los músculos del piso pélvico, son ejercicios que fortalecen los músculos que sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto.
¿En qué momento es recomendable ejercitar tu piso pélvico?
- Si tuviste un embarazo, parto o cesárea
- Si tienes incontinencia
- Sufres de estreñimiento, tos crónica o sobrepeso
- Y bueno, básicamente, envejecer debilita tu piso pélvico y los ejercicios de Kegel te ayudarán a tonificarlo
¿Cómo hacerlos?
- Asegúrate que tu vejiga esté vacía, luego siéntate o acuéstate
2. Aprieta los músculos del suelo pélvico. Mantén apretado y cuenta de 3 a 5 segundos
3. Relaja los músculos y cuenta de 3 a 5 segundos
4. Repite 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche)
¡OJO! Evita contraer los músculos del estómago, muslos, las nalgas o el pecho. Tampoco aprietes cuando hagas pipí porque puedes debilitar los músculos del piso pélvico o causar daño a la vejiga y los riñones.
Beneficios
- Controlarás esas ganas urgentes de hacer pipí
- Evitarás tener incontinencia urinaria, escapes inconscientes de pipí al estornudar, reír o toser
- Mejorarás tu salud sexual y tendrás orgasmos increíblesSi tienes incontinencia, además de practicar tus ejercicios de Kegel, apóyate de la nueva ropa interior desechable Depend Mujer, que te hará sentir segura siempre, ofreciéndote:
- Un sistema Elástico 360° que se ajusta a las curvas de tu cuerpo para darte mayor soporte.
- Nuevos canales Insta Absorb que absorben la pipí instantáneamente.
Así que ya lo sabes, disfruta tu vida segura y protegida con Depend.
