Detox para después de la fiesta

Si en las fiestas te vas a comer y a beber todo lo que se te ponga en frente, este es tu plan de salvación para retomar el camino del bien. 

Duración: mínimo una semana y máximo dos.

Beneficios de este plan: pierdes peso, te deshaces de toxinas sin andar ansioso ni muerto de hambre todo el día.

Antes de empezar: tómate una foto y pégala en el calendario.

 

DESAYUNO

Licuado 1

1 taza de leche de almendra, coco o arroz

1 taza de fruta, de preferencia berries (frambuesas, fresas o moras azules)

10 almendras o nueces

1 cda. de chía o linaza

Licuado 2

1 taza de leche de arroz

1 cda. de quinoa con amaranto

Fruta picada

Canela al gusto

Stevia

SNACK A MEDIA MAÑANA

Jugo verde – 1 taza de lechuga – ½ pepino – 1 apio – Cilantro o perejil – 1 fruta (media manzana o pera o media taza de piña o 10 uvas) – 1 taza de agua natural o de coco – 1 puño de semillas de girasol, almendras o nue- ces sin freír y sin sal

SNACK A MEDIA TARDE

Una fruta (¡una!). De preferencia una granada o una taza de frutos rojos.

 

COMIDA

Menú 1

Sopa de verduras

Ensalada con aceite de oliva y una rebanada pequeña de aguacate

Pollo o pescado asado

Media taza de arroz (salvaje o integral) o media taza de quinoa, frijol, lenteja, chícharos, habas o garbanzos.

Menú 2

Tinga de pollo

1 taza de quinoa con acelgas y apio

1 rebanada de aguacate

2 tazas de ensalada de espinaca con cebolla morada

1 taza de fresas o frambuesas (opcional)

Menú 3

Chiles rellenos de atún (sin capear)

1 taza de arroz salvaje

1 cucharada de aceite de coco

3 tazas de vegetales a la plancha

1 taza de té verde con Stevia (opcional)

Menú 4

Pechuga asada

Una taza de arroz integral

Una cucharada de aceite de oliva

3 tazas de verdura o nopales a la mexicana

5 aceitunas y 1 rebanada de aguacate (opcional)

 

CENA

Menú 1

Sopa de verduras con agua o consomé natural hecho en casa.

Menú 2

Ensalada o verduras guisadas con lentejas, germinados, habas, alubias o con media taza de quinoa o arroz integral.

Menú 3

Un licuado como el de la mañana.

Menú 4

1 taza de alubias

1 taza de arroz con ejotes

2 cucharadas de aderezo casero

Sopa de brócoli o coliflor molida

Menú 5

1 taza de lentejas o frijoles de la olla o taza de arroz salvaje

Menú 6

1 cucharada de semillas de girasol

Ensalada de jitomate, ejotes y chayotes

1 cucharada de humus (opcional)

 

Prohibido: alcohol, refrescos, naranja, pan, toronja, galletas, harinas, huevo, comida chatarra, lácteos, soya, postres, carne roja, pasta, azúcar, café, maíz, salsas comerciales

 

 

Todos los días debes:

• TOMAR DOS LITROS de agua natural o con una cucharada de clorofila.
• ENTRARLE A LOS PROBIÓTICOS Y ENZIMAS DIGESTIVAS, una cápsula en ayunas con agua tibia y ½ limón.
• HACER EJERCICIO mínimo 30 minutos diarios.

 

 

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