¡Marca todo el cuerpo en 6 minutos!

¡Vamos a tonificar desde las pantorrillas hasta los hombros en 6 minutos!

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Y de paso, aprovechando los beneficios de este tipo de circuitos intensos: ¡A quemar grasa!

 

¿Cómo?

 

  • Circuito para todo el cuerpo.
  • Algunos ejercicios multi-articulares en que fortaleces tanto tren inferior (pierna) como superior (hombro).
  • Es importante el orden, porque mientras unos músculos “descansan”, otros trabajan con mayor intensidad.
  • Haz 30 segundos cada ejercicio
  • Pasa al siguiente sin descansar
  • Al terminar, descansa 1 minuto
  • ¡Repite, si quieres!

 

Solo necesitas unas mancuernas o botellas de agua.

 

Ejercicios, haz cada uno por 30 segundos:

  • Curl bíceps alternado con mancuernas (bíceps, el conejo)
  • Press hombro alternando
  • Patada tríceps alternando brazos
  • Crunch abdomen
  • Mountain climbers (cardio)
  • Desplante con brazos flexionados a 90 grados
  • Elevación talones para pantorrilla
  • Crunch abdomen con piernas extendidas a 45º
  • Desplante con elevación lateral de hombro 20reps (pierna y hombro)
  • Desplante cruzado atrás
  • Jumping jacks(cardio)
  • Elevación piernas (abdomen)

 

 

 

 

 

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Fitness Lifestyle Coach. Tiene un diplomado en entrenamiento para la estética corporal y otro en nutrición deportiva.

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