¿Cómo detener un tic nervioso?

Cuando los tics nerviosos son consecuencia de las emociones, los puedes controlar.

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Los tics nerviosos ocurren cuando la mente de las personas se siente abrumada por una emoción, ya sea porque no consigue identificarla y comprenderla, o porque se siente superada por un sentimiento y no sabe cómo manejarlo de la mejor manera.

Claro que existen muchos otros motivos detrás de un tic nervioso. Incluso puede tratarse de un trastorno como el Síndrome de Tourette o de autismo, pero cuando los tics nerviosos son consecuencia de las emociones, existen soluciones que ayudan a reducir su presencia e incluso a erradicarlos por completo.

1. Aceptar y comprender las emociones
Cuando los tics nerviosos ocurren porque la persona siente ansiedad, la mente está tratando de descansar mediante una conducta repetitiva e involuntaria. Si la persona consigue identificar y aceptar la emoción detrás del tic, éste reducirá su presencia.

2. Cambio de hábitos
Para que el individuo en cuestión consiga detener un tic, algunos tipos de terapia recomiendan una acción distinta que pueda modificar el hábito. Por ejemplo, apretar una pelota antiestrés.

3. Mejorar la alimentación
Cuando el cuerpo se siente descompensado a nivel de nutrientes también puede presentar tics nerviosos, así que come suficientes vitaminas y minerales, así como proteínas y agua, para que el cuerpo pueda estar más relajado y sin tics.

4. Meditación
En muchísimos casos, los tics nerviosos responden a un problema de estrés. Recuerda que meditar es una excelente opción para reducir los niveles de estrés del cuerpo.

5. Ejercicio
Algo similar ocurre con el ejercicio. Si el cuerpo realiza suficiente actividad física los tics nerviosos disminuyen, pues los niveles de ansiedad y estrés también lo hacen.

6. Medicamentos
Como última opción existen los medicamentos ansiolíticos y antipsicóticos, los cuales pueden reducir los tics, pero presentan mayor número de consecuencias en el cuerpo que las otras opciones.

*Con información de The NY Times

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