10-05-2026 11:48:19
Moi
magazine
magazine
imgTool imgTool imgTool imgTool
moi moi moi
10-05-2026 11:48:19
Moi
MD
Sofía Leviaguirre

Sofía Leviaguirre

Miembro desde febrero 2025

Artículos de Sofía Leviaguirre

Variedat
Festival de Cine Libanés: viajar a Líbano sin salir de México

En el festival de cine libanés (FECIL), pudimos viajar a Líbano sin salir de México...

Cosas que te impiden bajar de peso en la menopausia
Salud
Cosas que te impiden bajar de peso en la menopausia ¡El verdadero villano!

La menopausia llega sin aviso. Por eso, aquí te dejamos los 4 errores que están...

Bad Bunny en el medio tiempo del Super Bowl 2026 ¡Todo lo que debes de saber!
Variedat
Bad Bunny en el medio tiempo del Super Bowl 2026 ¡Todo lo que debes de saber!

Bad Bunny estará en el medio tiempo del Super Bowl 2026. Y aunque faltan meses...

Películas viejitas pero bonitas que no pasan de moda
Variedat
Películas viejitas pero bonitas que no pasan de moda ¡Directo en la nostalgia!

Todos amamos ver estrenos en el cine, pero a veces, también queremos ver uno de...

¿Qué hacer cuando no sabes qué decisión tomar? ¡Literal consúltalo con la almohada!
¿Pooor?
¿Qué hacer cuando no sabes qué decisión tomar? ¡Literal consúltalo con la almohada!

¿Te has quedado atorado con una idea? A veces, cuando no sabes qué decisión tomar,...

La proteína se ha vuelto la protagonista de las dietas y el fitness: desde polvos, barras, yogures fortificados y hasta botanas high protein. Peeero como todo en la vida, más no siempre es mejor. Por eso, aquí te contamos cuándo es demasiado, cuánta es buena, qué pasa si te excedes y si hace daño comer mucha proteína.  ¿Hace daño comer mucha proteína? La recomendación general para adultos sanos es de 0.8 a 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal al día. O sea, si pesas 60 kg, 48 a 60 g de proteína al día son ideales. Pero ojo, porque si buscas ganar músculo, podrías necesitar hasta 2 g al día. Eso sí, más del doble y tu cuerpo ya no aprovecha. De hecho, puede empezar a pasarte factura. También lee: Alimentos con más proteína ¡adiós huevo! Gimme gimmer! ¿Qué pasa si te excedes de proteína? El cuerpo tiene un límite para metabolizar y usar proteína. Cuando lo superas, hay riesgos para la salud que no te conviene ignorar: Riñones: tu cuerpo debe filtrar el exceso de nitrógeno que proviene de las proteínas, que a la larga puede sobrecargar a los riñones (sobre todo si ya tienes problemas renales). Deshidratación: procesar proteína requiere más agua, por eso una dieta con exceso de proteína puede causar sed, calambres y hasta orina más oscura. Problemas digestivos: el exceso de carne roja, lácteos y suplementos puede provocar estreñimiento, inflamación y mal olor corporal. Desequilibrio nutricional: cuando te obsesionas con la proteína, puedes terminar eliminando frutas, verduras y granos enteros de tu dieta. Es decir, fibras, vitaminas y antioxidantes que el cuerpo necesita. Aumento de grasa: la proteína también tiene calorías. Lo que no usas para reparar tejidos o generar músculo, tu cuerpo lo convierte en grasa. También lee: ¿Cuál es la fruta con más proteína? ¡La campeona de las frutas! La clave está en el equilibrio La proteína es vital, sí. Pero ni el batido más caro ni el bistec más grande harán magia. La salud (y el músculo) se construyen con balance: buena alimentación, ejercicio y descanso. Incluye proteína en cada comida, pero en porciones razonables. Prefiere fuentes variadas: pescado, pollo, huevo, leguminosas, nueces, semillas. Usa suplementos solo si realmente tu dieta no alcanza lo que necesitas. Escucha a tu cuerpo: fatiga, inflamación, sed constante o digestión pesada pueden ser señales de exceso. También lee:  Al rescate: ¿Las proteínas son el nuevo Ozempic natural? ¿Cuánta proteína comer para ganar músculo? ¿Cuál es la fruta con más proteína? ¡La campeona de las frutas!
Nutrición
Tu cuerpo no es bodega ¿Hace daño comer mucha proteína?

La proteína es la protagonista del fitness. Aquí te contamos cuándo es demasiada proteína, cuánta...

10 síntomas para correr a urgencias ¡Tu cuerpo no miente!
Salud
10 síntomas para correr a urgencias ¡Tu cuerpo no miente!

Identificar a tiempo un síntoma puede hacer la diferencia, por eso, te dejamos estos 10...

¿Qué pasa si comes aguacate diario? Aguacate my love!
Nutrición
¿Qué pasa si comes aguacate diario? Aguacate my love!

El aguacate es increíble, y eso nadie lo puede negar. Por eso, acá te contamos,...

Si ya hiciste un deep cleaning, pero sigues con estornudos, aquí te dejamos 5 cosas que no estás limpiando bien y te pueden estar enfermando
Vivir Bonito
Undercover? 5 cosas que no estás limpiando bien y te enferman

Si ya hiciste un deep cleaning, pero sigues con estornudos, aquí te dejamos 5 cosas...

Frutas que ayudan a dormir ¡Deja de contar ovejas!
Salud
Frutas que ayudan a dormir ¡Deja de contar ovejas!

Dormir bien es importantísimo para la salud, y con estas 9 frutas para dormir mejor,...