También te toca: ¿Cómo apoyar a tu pareja en menopausia?

Han de saber que, a mis casi 64 años y con mis casi 16 de menopáusica (a mucha honra), si escucho a alguien —ya sea hombre, mujer, no binario o puberto— lanzar la frase: “Se pone así porque está menopáusica”, respecto a cualquier mujer de medianita edad… yo gritooo. “¡Bendita menopausia!”, les contestaría. Porque si algo tiene esta etapa, es que finalmente nos abre la posibilidad de ser quienes queremos ser y mandar a la porra lo que no funciona en nuestras vidas. Así que te digo cómo apoyar a tu pareja en menopausia.

Pero ¿cómo entender esta etapa de vida, empezando por nosotras mismas, para poder decir a nuestra pareja, de manera oportuna y constructiva, lo que pensamos, sentimos y necesitamos? Primero hay que entender qué es la menopausia, porque ahí arrancan los malentendidos, prejuicios y confusiones.

¿Cómo apoyar a tu pareja en menopausia?

SAQUEN SU LIBRETA

La menopausia es la etapa de la vida en la que cambian los niveles hormonales en el cuerpo de las mujeres, tendiendo a bajar éstos considerablemente. El efecto de este proceso es que, tras esa baja hormonal, las mujeres dejamos de ser fértiles biológicamente. Agrego de mi ronco pecho, que dejando atrás la capacidad de ser madres biológicas, infinidad de nosotras hemos sido impresionantemente fértiles en otras muchas áreas de nuestra vida: en la área cultural, laboral, económica, social, espiritual y estética, entre otras tantas.

Es decir, este trayecto puede convertirse en una época de liberación, satisfacción, creación y plenitud. Además, la menopausia ocurre en la flor de la vida, cuando estamos malabareando responsabilidades, como el trabajo, la crianza de los hijos y el cuidado de padres ancianos, al tiempo que nuestro cuerpo atraviesa cambios significativos y responde de nuevas maneras.

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TIENE LO SUYO

Lo biológico tiene su peso, no vamos a minimizarlo. Y los tantos y tan mentados (como variados) síntomas de nuestro cuerpo —dolores articulares, sequedad vaginal, sofocos, cambios de humor, dificultad de conciliar el sueño, problemas de concentración, dolores de cabeza, incontinencia urinaria, sensibilidad en los senos, uf, y un variado etcétera— son tan distintos, como mujeres habemos. Sobra decir que ni todos nos dan todo el tiempo, ni en todas nosotras se manifiestan por igual.

A mí, por ejemplo (ahí les va una confesión no solicitada), no me dio naaada de eso, más que en un inicio una subida del deseo sexual para luego desaparecer abruptamente, haciéndome sentir por un tiempo “flor o fruto o vegetal”. Pronto me reconocí en esta transición y retomé mi nuevo ritmo. Y bueno, algún sofoco de vez en vez, que me llevaba a pensar que no estaba en Ciudad de México, sino en Acapulco en pleno mayo (infernal). Me atrevo a decir, que “cada menopausia es un mundo”.

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¿TU PAREJA ESTÁ EN LA MENO?

1. Preocúpate por saber: Tu pareja probablemente pasará la mitad de su vida en la menopausia. Conocer qué cambios trae y cómo pueden afectar evita malos entendidos. No minimices los síntomas ni lo que implican a largo plazo en su salud.

2. El que calla otorga: Crea un espacio seguro para platicar sin juicios. Algunas mujeres se exigen demasiado, lo que puede generar tensión. Preguntas como: “¿Quieres contarme cómo estás?” o “¿te ayudo en algo?” abren la puerta. Y ojo, también vale que expreses tus miedos y emociones.

3. Entender de verdad: Ponerte en su lugar es clave, aunque no siempre estés de acuerdo. Empatizar no significa dar recetas, sino escuchar sin interrumpir ni juzgar. Hacerlo atentamente demuestra respeto y comprensión.

4. Inhala, exhala: La paciencia se vuelve tu mejor aliada. Habrá días complicados, y si no sabes cómo manejarte, dilo con honestidad. Es mejor hacerse a un lado un ratito (sin desaparecer) que frustrarse y aumentar la tensión.

5. Hay que saber estar y estar bien: Apóyala en lo práctico. Desde acompañarla al médico hasta echarle una mano en lo cotidiano. Esa disponibilidad mejora su salud y fortalece la relación.

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6. Cambia con ella: No se trata de ser su coach, sino de acompañarla. Si quiere ajustar la alimentación, hacer ejercicio o probar espacios de autocuidado, respétalo y únete cuando tenga sentido para ti.

7. Ajusta tu intimidad: La menopausia puede cambiar la vida sexual, pero también abre puertas a nuevas formas de conectar. Abrazos, besos, masajes, baños relajantes… el placer no depende solo del sexo genital. Exploren juntos.

8. Cambia de turno: Si los síntomas afectan su día a día laboral, considerar horarios flexibles o trabajo desde casa puede marcar la diferencia. Hoy muchas empresas ya lo entienden.

9. La party ya no es igual: La fiesta tal vez no se viva como antes, pero hay mil planes que nutren: salir por un café o a un club de lectura. Actividades con amigos o nuevos círculos son un soporte emocional.

10. Hay otros caminos: Psicoterapia, grupos de apoyo, médicos especializados, tratamientos hormonales o enfoques holísticos. Hay muchas alternativas, y no se trata de que ella cargue sola con el proceso: es un trabajo en equipo.

ACOMPAÑAR A TU PAREJA EN ESTE PROCESO Y APLICAR ESTOS TIPS DE FORMA PRÁCTICA PUEDE GENERAR UN MEJOR AMBIENTE EN CASA Y FORTALECER SU RELACIÓN.

TERE DÍAZ es maestra en terapia familiar con especialidad en terapia de pareja, además de autora de libros como Cómo identificar a un patán y coautora de Me quedo o me voy.
terediaz.com
Tere Díaz Psicoterapeuta
@terediazsendra