La ciencia detrás de la pequeñas decisiones para vivir más y mejor

Cuando pensamos en vivir más años, inmediatamente se nos vienen a la cabeza ajustes ENORMES como nunca más comer una hamburguesa, entrenar todos los días, dormir ocho horas perfectas, tomar 27 suplementos y básicamente convertirnos en otra persona de lunes a viernes. Pero no es así, mejorar tu vida no tiene que ser un castigo, puedes empezar con pequeños pasitos para no sentirlo como una misión imposible.

Porque tener una vida más larga y, sobre todo, una en la que llegues mejor a los 60, 70 u 80, también se construye con las pequeñas decisiones que tomas TODOS los días y que puedes empezar desde hoy. Y para eso, en Master moi aprenderás sobre la ciencia detrás de la pequeñas decisiones para vivir más y mejor con el mejor: Alan Abruch es neurocientífico clínico egresado del King’s College London y fundador de Sõoth, clínicas especializadas en longevidad, rehabilitación y manejo del dolor crónico. Es conferencista internacional y divulgador científico. Su enfoque se centra en el desarrollo de estrategias y sistemas para mejorar la salud cerebral, el enfoque, la longevidad y la calidad de vida.

Pequeñas decisiones que cambian tu vida

Lo que haces hoy importa: 

Cómo duermes.
Cómo comes.
Cuánto te mueves.
Cómo cuidas tu cerebro.
Qué haces con el estrés.
Y hasta esas pequeñas decisiones que parecen no tener ninguna consecuencia porque “por un día no pasa nada”.

El problema es que un día se convierte en una semana. Una semana en años. Y esos pequeños hábitos terminan construyendo la vida que vas a tener mañana.

 

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Entonces, la pregunta no es solamente: ¿Cuántos años quieres vivir? sino, ¿cómo quieres vivir?

Porque muchas veces sabemos que queremos sentirnos mejor, tener más energía y cuidar nuestra salud, pero nadie nos explica qué pequeños cambios realmente podemos empezar a hacer HOY. Y esa es la idea de Master moi. No salir pensando “mañana cambio mi vida entera”, sino salir sabiendo cuál puede ser tu siguiente pequeña decisión.

PORQUE UN PEQUEÑO CAMBIO PUEDE CAMBIAR EL RUMBO

No tienes que cambiar TODA tu vida. Empieza por algo pequeño:

1. Camina 10 minutos después de comer.
2. Sube por las escaleras en lugar del elevador cuando puedas.
3. Agrega una porción de verdura a una comida que ya haces.
4. Deja el celular 30 minutos antes de dormir.
5. Levántate y muévete 2-5 minutos por cada hora que pases sentado.
6. Toma agua antes de tu primer café del día.
7. Haz 10 sentadillas mientras esperas que se caliente el café.
8. Sal 10 minutos al exterior durante el día.
9. Toma tu café sin azúcar
10. Acuéstate 15 minutos antes de lo habitual.

 

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Master moi 2026 será un día para salir del piloto automático, revisar hacia dónde vas y aprender herramientas para cuidar tu mente, tu cuerpo, tus relaciones, tus finanzas y muchas otras áreas de tu vida.  Nos vemos el 21 de noviembre en el Auditorio BB, boletos e info en mastermoi.com.