Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Conoce todo lo bueno y lo malo del agua mineral, para que sepas cómo hidratarte bien sin saturarte de sales.
El agua mineral tiene miles de beneficios para la hidratación, pero, como todo en esta vida, si la tomas en exceso, puede jugarte en contra. Esto es lo bueno y lo malo del agua mineral que tienes que saber si eres el más fan de tomarse un suerito en cada salida.
El agua mineral aporta cosas esenciales, como el calcio, magnesio y potasio. Esto hace que tu hidratación sea más eficiente y completa. Pero, en algunos casos, tomar demasiada puede tener riesgos en tu saluttt. Esto depende, sobre todo, de quién la tome y cada cuánto la tome.
El agua mineral ayuda a cubrir las necesidades diarias de electrolitos y minerales esenciales, que ayudan a la salud ósea, muscular y cardiovascular. También, gracias al bicarbonato que está en muchas aguas minerales, puede ayudar a bajarle a los dolores de la panza y desinflamarte un poco. Además, es una opción libre de calorías y de azúcar que, si le exprimes un limón o media mandarina, ya sabe mejor.
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El problema está en abusar. Cuando tomamos muchos minerales, pueden aparecer problemas renales. Esto es porque el exceso de calcio o fósforo puede causar cálculos renales (las famosas y dolorosas piedras). Si además tienes una historia de enfermedades renales, quizá lo ideal sea mantener tu consumo de agua mineral al mínimo. El agua con alto contenido en sodio también puede elevar la presión arterial y causar retención de líquidos. O sea que si tienes hipertensión, mejor toma agua sola.
Ahora, el mayor problema está cuando confundimos agua mineral con agua carbonatada. Una tiene minerales, la otra solamente gas y es ligeramente más ácida. Tomar mucha agua carbonatada puede dañarte el esmalte de los dientes, hincharte (por su alto contenido de carbono), y en personas con gastritis, colon irritable o reflujo, puede empeorar los dolores.
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Lo mejor que puedes hacer es revisar las etiquetas antes de tomarte el agua. Ahí verás si es mineral o sólo gasificada, y qué cantidad de sales tiene. Pero igual, si tienes dudas, mejor toma agua natural y checa con tu doctor si hay algún peligro para ti con los minerales en exceso.
Si quieres estar seguro de que lo que estás tomando es agua mineral y no carbonatada, apuesta a lo seguro tomando Peñafiel. Esta marca de cooperativa mexicana obtuvo la calificación más alta de la Profeco gracias a su contenido de minerales y bajo nivel de sodio. Es, en pocas palabras, el agua mineral más pura de México.
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