Salud
Por: Sofía Leviaguirre
¿Dormir con calor puede dañar tu corazón? La pregunta que no sabías que tenías que hacerte, y lo más importante, cómo cuidarte
Dormir con calor es incómodo, desesperante y pegajoso. A nadie le gusta, pero no le ponemos mucha atención porque, en verano, es normal. La pregunta es, ¿dormir con calor puede dañar tu corazón? La respuesta no es tan simple como un sí o no, pero hay cosas importantes que debes saber y te vamos a contar.
Cuando duermes, tu cuerpo necesita bajar su temperatura para entrar en un descanso profundo. Si el ambiente está demasiado caliente, este proceso se ve afectado y hace que tengas el sueño ligero o interrumpido. También le exige a tu cuerpo un mayor esfuerzo para regular su temperatura y, a veces, causa un aumento de la frecuencia cardíaca. Tu corazón, básicamente, trabaja más de lo normal incluso cuando deberías estar en reposo.
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En personas sanas, dormir con calor ocasionalmente no va a dañar el corazón de forma directa. Peeero, si la constantemente expones a tu cuerpo a noches calurosas, sí puede generar estrés cardiovascular. Ahora, no solo es dormir con calor, es que si el cuerpo se deshidrata, no logra enfriarse adecuadamente o mantiene la frecuencia cardíaca elevada por horas, puede haber riesgos cardiovasculares a largo plazo.
Hay personas más vulnerables a los efectos del calor nocturno, como las personas con enfermedades cardíacas, los adultos mayores y las personas con presión arterial alta. Si estás tomando diuréticos, antidepresivos o estimulantes, también entras en el grupo de watch out al dormir en el calor. En estos casos, el calor puede aumentar el riesgo de complicaciones.
El problema no es solo el calor, es cómo afecta tu descanso. Dormir mal constantemente está relacionado con un mayor riesgo de hipertensión, problemas metabólicos, inflamación y un mayor riesgo cardiovascular. O sea, el calor puede afectar tu corazón de forma indirecta al impedir un sueño reparador.
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Si notas que tienes palpitaciones nocturnas, sudoración excesiva, sientes que te falta el aire o te dan mareos al despertar, puede ser que tu cuerpo está teniendo dificultades para regularse.
No necesitas aire acondicionado ni escapar a un resort de 5 estrellas para cuidarte. Solo fíjate de mantener la habitación ventilada, usa ropa ligera, hidrátate bien durante el día, evita cenas pesadas y no tomes alcohol antes de dormir. Bañarte con agua fresca antes de acostarte también es buena idea.
Dormir con calor no daña directamente tu corazón, peeero tampoco es algo que debas ignorar. Si se vuelve constante, puede afectar tu descanso, tu sistema cardiovascular y tu bienestar general.
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Por: Sofía Leviaguirre
