¿Qué le pasa a tu cuerpo si duermes 14 horas? ¡Como Dakota Johnson!

Dormir es necesario, suerte tienen las personas que logran dormir más de ocho horas al día. Pero Dakota Johnson ya está en otro nivel, dormir más de 12 horas cada noche ya no suena tan saludable… Aquí te contamos qué le pasa a tu cuerpo si duermes 14 horas al día y si es o no, malo para ti.

¿Qué pasa si duermes 14 horas como Dakota Johnson?

En una entrevista de 2023, la actriz Dakota Johnson compartió que ella duerme de 10 a 14 horas cada noche. Menciona que no le es posible estar bien en el día si no duerme al menos diez horas. Claro que dormir es importante, pero las horas necesarias cambian dependiendo de la edad. Según Mayo Clinic, los adultos necesitan mínimo siete horas, pero no se ha hablado mucho de cuál es el límite máximo establecido.

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¿Qué tan bueno es dormir más de 12 horas?

Se considera que dormir demasiado tiempo puede ser algo malo, pero hay muchos factores que influyen. La cantidad de sueño que cada persona necesita varía según su genética, el estilo de vida, la salud mental y la salud física, por ejemplo, las personas enfermas sí necesitan dormir más.

Descansar es importante porque recupera el cuerpo y le da energía, pero se ha confirmado que las personas que duermen más de diez horas al día tienen peor estado de salud que las que duermen entre siete y ocho horas. Dormir demasiado es igual de malo que dormir muy poco.

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Riesgos en la salud

Según el Instituto del Sueño, algunos de los efectos de dormir más de ocho horas pueden ser los siguientes:

• Mayor probabilidad de tener diabetes: Porque dormir aumenta los niveles de azúcar en la sangre
• Enfermedades cardiovasculares
• Alteración del estado de ánimo: Por eso la depresión se asocia con dormir mucho
• Problemas de peso: Dormir equivale a poca actividad física
• Problemas para concentrarte y en general en el funcionamiento del cerebro
• Dolores de cabeza

Las causas detrás

Dormir tanto también puede venir de algunos problemas detrás, principalmente de:

• Trastornos mentales como depresión y ansiedad
• Estrés crónico
• Consumo de alcohol o drogas
• Algunos medicamentos
• Enfermedades comunes: Como la gripe o infecciones

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La calidad del sueño

Aunque también es importante mencionar que cantidad no es lo mismo que calidad. No importa si duermes 14 horas como Dakota Johnson, si no descansas, realmente no es un sueño reparador. Algunas de las cosas que miden la calidad del sueño son la consistencia y las veces que te despiertas en la noche. Si no logras dormir de corrido no estás permitiendo que tu cuerpo y mente se recuperen adecuadamente.

Algunos hábitos para mejorar la calidad del sueño son:

• Evitar pantallas antes de acostarse
• Tener horarios establecidos para dormir y despertar
• Hacer actividad física en el día (algo que la Dakota sí hace)
• Crear un ambiente agradable (oscuro, en silencio, tranquilo)
• Evitar la cafeína al menos seis horas antes de acostarse
• Cenar ligero. Algo pesado puede causarte una indigestión que no te digo y no dejarte dormir

Que Dakota Johnson duerma tanto va más allá de la flojera, ella lo ve como un acto de autocuidado y de salud física y mental. Algo que es poco valorado hoy en día, un descanso largo, completo y sin remordimientos.

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