Test: ¿Cómo andan tus niveles de Vitamina D?

Es la vitamina más poderosa de todas y tiene beneficios desde reforzar tu sistema inmunológico hasta ayudarte a tener una piel más saludable. Lo más importante ¿qué tan seguro estás de que le das a tu cuerpo toda la vitamina D que necesita?

Si eres de los que cree que se alimenta perfeeeeecto, este test es para ti. Solo escoge A, B o C y cuenta de qué letra juntaste más respuestas para checar tu resultado al final.

¿Estás listo?

1. ¿Cuántas veces comes pescado a la semana?a) ¿Pescado? No, gracias.
   b) Se me antoja tal vez 1 o 2 veces
   c) Soy fan y lo comería diario si pudiera

 

2. ¿Cuánto tiempo pasas en el sol por día?a) No recuerdo cuándo fue la última vez que vi el sol
   b) Lo menos posible
   c) Unos 15 o 20 minutos

 

3. ¿Tomas suplementos de vitaminas?
   a) No, no me interesan los suplementos
   b) Solo Vitamina C para evitar la gripe
   c) De todo, todas las mañanas

4. ¿El huevo con o sin yema?
   a) Guácala la yema
   b) Depende de mi humor
   c) ¿Hay gente que lo come SIN yema?

 

5. ¿Qué es el salmón?
   a) No lo sé
   b) Un color
   c) Un delicioso pescado

 

RESULTADOS

Mayoría de A: Andas bajo
Nosotros y tu cuerpo te rogamos que levantes el teléfono y le hables a tu doctor, porque es muy, muy probable que andes bajo en Vitamina D. Si te sientes cansado todo el tiempo o se te está cayendo el pelo, entonces tienes que hacerlo YA.

 Mayoría de B: Ni muy muy, ni tan tan
No andas mal pero tu cuerpo te agradecería un esfuerzo extra, así que agenda un chequeo para asegurarte de que tus niveles de Vitamina D estén al 100%.

 Mayoría de C: Tú muy bien
Seguramente ya estás tomando tus suplementos de Vitamina D, pero no olvides visitar a tu doctor para ver si estás cumpliendo con los niveles óptimos.

 ¿Sabes cuál es la dosis  recomendada de Vitamina D? 4,000 unidades diarias, o UI. Te lo ponemos así: un litro de leche entera tiene más o menos 520 UI, y si quieres conseguir la dosis óptima tienes que tomar unos cuatro litros en un día. Y ni hablar del huevo, porque UN kilo tiene 870 UI, así que para conseguir las unidades recomendadas tendrías que comer un poco más de 4 kilos al día. ¿Prefieres eso o un par de suplementos? Mejor pregúntale a tu doctor por otras opciones para conseguir tus 4,000 UI de Vitamina D al día y dejar de sufrirle para corregir tus niveles de vitamina D.