Los básicos de la memoria

Para que no se te olvide ni la contraseña del Facebook sigue estos tips.

 

¿Todo se te olvida, no duermes bien y tu vida es un desastre? Es momento de encontrar el problema y puede estar en tu cabeza.

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Lo mejor que puedes hacer para mejorar y estimular la memoria es:

1. Jerarquiza en importancia
¿Qué es lo que es verdaderamente importante que debes recordar? Pon las cosas en orden de importante y entiende a el por qué.

2. No hagas cosas para las que no estás preparado
La atención dividida mata espontaneidad y detalle en lo que estás haciendo.

3. Fitness para la mente
Ejercítala, analiza detalles y lee al menos 20 minutos al día.

4. Duerme bien
El dormir bien ayuda a consolidar memorias hasta de 48 horas de hacer sucedido.

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5. Alimentación adecuada
Las proteínas, sobre todo, son fundamentales para el cerebro.

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6. ¡Respira!
5-10 minutos diarios ayuda a oxigenar el cerebro.

7. Reforzamientos positivos
¡Libera dopamina! Piensa positivo, consiéntete y mejora tu atención y memoria.

8. Sal de la rutina
Para reducir el estrés, aumenta la atención. Pero para atención, prueba con malabares.

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9. Evita drogas
Con drogas queremos decir aquellas cosas que te causan adicciones como el café, cigarro y alcohol. Esto cambia el ambiente químico neuronal.

Datos
Si el cerebro humano fuera disco duro, tendría capacidad para 2.5 millones de gigabytes.
80% de la población ha padecido la perdida de memoria alguna vez en su vida.

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