#RetoChayanne
Te decimos cómo lograr el brazo tipo Chayanne.
Haz la rutina de Chayanne para tener unos brazos fuertes ¡¡y gana alegrías!!
*Hasta abajo de la nota encuentras el reto
Más allá de que te acompañe la panza chelera o la flacura, el secreto para verte fuerte es manejar el brazo tipo Chayanne. Aquí te decimos cómo lograrlo.
Harás la rutina en pares de ejercicios de bíceps y tríceps
B1. Biserie 1: Curl concentrado + lagartija tríceps
B2. Biserie 2: Curl martillo + patada tríceps
B3: Biserie 3: Curl de bíceps + copa tríceps
B1
Curl concentrado
Lagartija tríceps
B2
Curl martillo
Patada tríceps
B3
Curl de bíceps
Copa tríceps
Lee: Battle ropes para brazos y hombros
CALENDARIO
SEMANA 1 | SEMANA 2 | SEMANA 3 | SEMANA 4 | SEMANA 5 |
Haz 4 biseries de 10 repeticiones cada una. Descansa 30 segundos entre biseries. | Haz 5 biseries de 10 repeticiones cada una. Descansa 30 segundos entre biseries. | Repite 10 veces cada ejercicio. sin pausas entre ellos. Haz 4 veces este circuito. | Repite 10 veces cada ejercicio, sin pausas entre ellos. Haz 5 veces este circuito. | Haz 5 biseries de 12 repeticiones cada una. No hagas pausa entre ellas. |
Rutina de Keiji Yoshiki
Ilustraciones de Alberto Caudillo
No podemos hacer un #RetoChayanne sin alegrías, por eso tenemos kits de UNCITY para que entrenes y te pongas en forma como Chayanne.
Si quieres uno, lo único que debes hacer es hacer el #RetoChayanne durante 5 semanas, arriba están las instrucciones. Debes enviar las fotos de tu antes y después del reto a alegrias@revistamoi.com y contestar:
– ¿En qué momento, Chayanne, se dio cuenta de su talento para el baile?
*Encuentra la respuesta en la Revista moi de octubre ¡ya está a la venta!
*Las alegrías solo se entregan en CDMX (Oficinas de MMKGroup)