Todo para dormir bien #ConsultorioMoi
Dormir no es una pérdida de tiempo, es una necesidad para restaurar el cuerpo.
Solo el 5% de los pacientes con apnea buscan ayuda profesional.
Roncamos más del 60% de los hombres y 50% de las mujeres.
Síntomas más comunes de la apnea:
- La somnolencia excesiva
- El sueño inquieto
- Ronquidos intensos
90% de los casos de apnea no están diagnosticados.
Existen más de 100 trastornos del sueño; los más comunes: insomnio y ronquidos.
Trastornos y enfermedades del sueño
1 de cada 3 personas en el mundo no duerme bien.
Si duermes bien:
- Tus órganos se restauran
- Descansa el cerebro
- El sistema inmune se refuerza
Indicadores de dormir bien:
- Tardas menos de 20 min en dormir
- Si te despiertas en la madrugada, vuelves a dormir
- Debes recordar mínimo un sueño
- Duermes al menos 7 horas
Si no duermes bien, traes:
- Fatiga
- Estrés
- Mal humor
- Cansancio
- Dolor en el cuerpo
Despertamos cada hora y media durante 1 minuto para cambiar de postura.
La sexsomnia es un trastorno del sueño donde una persona es capaz de mantener relaciones sexuales mientras duerme.
La apnea da en su mayoría a hombres y mujeres entre 30 y 65 años.
Apnea: interrupciones de la respiración durante el sueño; duran 10 seg y se repiten durante la noche.
Lo normal a la hora de dormir:
- 60% es de sueño ligero
- 40% es de sueño profundo
Los niños dicen dormidos todas las palabras que no les permiten decir despiertos
Si roncas 3 o 4 veces y después hay silencios o gemidos: es apnea del sueño.
Se recomienda cambiar el colchón cada 6 o 7 años para no lastimar el cuerpo y descansar.
Soñar es sinónimo de profundidad y buena calidad de sueño.
Las siestas:
- Deben durar máximo 30 minutos
- Evítenlas si hay insomnio
7 de cada 10 mexicanos se sienten cansados, desganados e irritables por no dormir bien.