Lookcionario: ¿cómo elegir la ropa adecuada para hacer ejercicio?

No, los leggings no son para ir al gym. Ponértelos no solo te hará ver mal, también te hará sudar como un puerco. Aprende qué te tienes que poner para cada tipo de ejercicio y cuerpo

NO seas el típico que va al gimnasio solo un mes. Compra ropa que te inspire a pararte por las mañanas a mover el puerco, perdón, el cuerpo. No se trata de escoger tu outfit al aventón, tienes que considerar qué tipo de workouts vas a hacer y tu tipo de cuerpo.

 

Por tipo de ejercicio

Los de bajo impacto

Disciplinas tranquilas en las que haces movimientos fluidos o tienes que sostener posturas, y no saltas como un mono todo el tiempo, por ejemplo:

• Yoga
• Pilates
• Tai chi
• Barra de ballet

Los de medio impacto

Lo típico que haces en el gimnasio; necesitas ropa que evite que se te salga todo por todos lados mientras saltas y te agachas en clases de:

• Spinning
• Pesas y bodyweight
• Zumba
• Aeróbics
• Cardio en máquinas

Los de alto impacto

Ejercicio o deportes más exigentes e intensos donde cambias mucho de posición y saltas; sí o sí necesitas ropa que dé más:

• Deportes en equipo (futbol, basquet, beisbol…)
• Tenis
• Crossfit
• Ejercicios de intervalos (HIIT)
• Running (manera fancy de llamarle a correr), aunque te mueves de forma diferente que en otro entrenamiento porque vas siempre hacia adelante y buscas diferentes resultados.

 

Por parte y tipo de cuerpo

La ciencia de los chicheros

Como no todas las chichis son iguales, los bras tampoco lo son.

 

* Si eres copa A y B y vas a hacer ejercicio de bajo y medio impacto puedes usar un bra deportivo de tirantes ajustables, de tela ligera (para mayor movimiento) y con cortes láser al frente que dejan salir el sudor. No llevan copas ni varillas y vienen en tallas alfabéticas XS, S, M, L, LX.

* Si eres copa C + o vas a hacer ejercicio de alto impacto debes usar uno que tenga copas moldeadas, con varilla de costuras y broche de gancho para darte sostén. Los buscas por la talla que eres de brassiere (36 C, por ejemplo).

 

DON’TS

• No se te ocurra ponerte un top encima de otro.
• No uses un bra si no te queda.
• Si se te sale la lonjita de la espalda es porque el bra te queda chico. Si todo te rebota es porque te queda grande. No hay de otra.
• Busca que tenga una banda con malla abajo de las chichis. Es uno de los lugares donde más sudas. La malla absorbe y deja respirar al mismo tiempo.
• Para que te dure, lávalo con agua fría (¡cada vez que lo uses no se vale eso de “todavía aguanta”), no lo metas a la secadora.
• Si lo usas regularmente, cámbialo más o menos cada diez meses, o cuando deje de ser elástico.

 

No te pongas cualquier mallón

Lo mejor para ejercitarte es usar leggings de spandex con costuras planas y con tiro medio o alto (a la cintura) para que no se te salga la carnita.

 

* Si es de bajo impacto busca unos de tela elástica, suelta y con puños en los tobillos para que se mueva contigo y no se te trepen si alzas las piernas.

* Si es de medio impacto que sea absorbente para que no termines todo empapado.

* Para correr es un caso aparte, el tiro debe ser bajo para tener mejor movilidad, con bolsitas interiores para guardar cositas y con patrones de soporte a músculos claves. Que tenga estampados reflejantes para que no te apachurren los coches.

 

Pisando fuerte

Aunque (casi) todos tenemos dos pies y diez dedos, no todos son iguales. Conocer tu tipo de pisada te ayuda a poder escoger los tenis más adecuados para tu ejercicio.

 

Si no estás seguro de tu pisada, puedes ir con un ortopedista o hacer una prueba casera:

• Pon agua en un recipiente poco profundo pero lo suficientemente grande para que quepa tu pie.
• Mete el pie para humedecer la planta. ¡No lo mojes todo!
• Retira el pie, sacúdelo tantito y pisa sobre un papel.
• Levanta el pie del papel y fíjate en la huella que dejó.

* Neutral: pisada normal en la que la presión está distribuida uniformemente en todo el pie. ¿Tu tipo de tenis? Cualquiera

* Pronación: pones más presión sobre la parte exterior del talón y el interior de la parte delantera del pie. Busca tenis con mucho soporte y control de movimiento.

* Supinación: desgastan la parte externa de la parte delantera del zapato y tienen arco alto. Los tenis perfectos deben ser acolchados y con suela intermedia suave.

 

Reglas para las patas

• Lleva los calcetines con los que vas a usar los tenis. Y no pienses que van a “dar de sí”; si no te quedan, no te quedan y punto, aunque estén en oferta.
• Pruébate varias marcas y tallas hasta que encuentres el ideal.
• Los tenis no son eternos; si ya no te ajustan o la suela está muy gastada, compra otros.