Señales de que necesitas MÁS vitamina D

Si últimamente te has sentido cansado y malhumorado puede que lo que necesites no sea solo descansar, sino más vitamina D.

La vitamina D es básica para nuestra salud y aunque todo el mundo dice que con tomar el sol nos basta y sobra, no es así, de hecho es una de las vitaminas que más faltan nos hacen y que más necesitamos para evitar fracturas y osteoporosis, dormir bien, tener energía y prevenir enfermedades autoinmunes. Ponte buzo, ahí te van las señales de que necesitas más vitamina D. 

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Señales de que necesitas más vitamina D

Te compartimos algunas de las señales más comunes de que necesitas más vitamina D:

• Fatiga y cansancio.
• Pesimismo y depresión.
• Debilidad muscular.
• Dolor de articulaciones.
• Nerviosismo e insomnio.
• Antojo de comer algo dulce.
• Pérdida de cabello.
• Sistema inmune débil.
• Dolor en los huesos.

Si experimentas varios síntomas, mejor acércate a tu médico de confianza para revisar tus niveles de vitamina, mientras tanto, estos son algunos de los alimentos más ricos en vitamina D:

• Ácidos grasos: pescado, salmón, atún y sardina. 
• Moluscos, crustáceos y derivados. 
• Yema de huevo.
• Mantequilla.
• Lácteos como quesos. 

Tip. nunca está de más que tomes un poco de sol todos los días.

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