El miedo a vivir sin celular
El miedo a vivir sin celular tiene nombre, síntomas y ejercicios para lidiar con eso. Aquí te decimos.
Las ansias que tienes al no tener el celular, sentimiento de no poder vivir sin él oq uerer subir fotos de inmediato a redes sociales, se llama nomofobia, es una abreviación para “no-mobile phobia” (que en inglés significa fobia a no tener un celular).
Los signos principales son:
– Te sientes ansioso cuando no tienes tu celular físicamente contigo
– Estás checando constantemente el celular por nuevos mensajes, textos y “necesitas” responder inmediatamente
– ¿Sentiste eso? Apenas vibra tu celular y lo percibes inmediatamente o en otras ocasiones crees que vibró y fue falsa alarma. Es el Síndrome de la Vibración Fantasma del Celular… es real y es un signo de adicción
– No prestas atención. De hecho, no tienes idea a lo que la persona en frente de ti está diciéndote porque crees ser multi-task y mientras “platicas” sigues revisando tu Facebook, Twitter, Instagram o WhatsApp.
Si a ti te pasa esto ¡estás en riesgo de presentar signos de nomofobia! Estudios han demostrado que la sociedad actual está tratando a sus celulares como a una pareja amorosa ¿te está pasando? Por lo que no es de extrañar que entres en crisis cuando no encuentras tu celular, vas camino a la oficina/escuela y descubres que no traes el celular o peor aun, si lo pierdes o te lo roban. Las personas viven las consecuencias de lo que se conoce como FOMO (Fear of Missing Out, que significa ‘Miedo a Perderse’). Es decir, la angustia y el estrés aumentan al no tener celular por no sentirse dentro de la noticia (saber qué están publicando o no dar a conocer lo que estás viviendo).
No te claves en el celular y mejor:
– Apágalo: por tiempos cortos (al inicio) y después por lapsos más prolongados, para tener conversaciones cara a cara o momentos contigo: Mindfulness.
– Canjea tiempo de pantalla: por cada hora que inviertas frente a la pantalla, establécete un tiempo de contacto humano
– Aléjalo al dormir: coloca tu celular unos metros lejos de ti cuando te duermes. ¿Es tu alarma para despertarte? Venden relojes despertadores muy baratos, ¡cómprate uno! Vas a tener mejor calidad de sueño
– No mandes mensajes mientras manejas: no te arriesgues, es 6 veces más peligroso que manejar borracho
– No celulares durante el sexo: no necesitas explicaciones… ¡sólo hazlo!
– No uses el celular ½ hora antes de dormir
– Deja el celular fuera de la mesa al comer: algunas personas colocan canastas para que todos los que se sienten a la mesa dejen ahí su celular y tengan una convivencia de calidad
Por Liz Basañez, experta en: Terapia Cognitivo Conductual, Trastornos Obsesivos y relacionados