¿Cuánta agua debes tomar según tu peso? Te ayudará a estar sana y perder peso
Si eres de las personas a las que les cuesta tomar agua, te compartimos algunos datos para cambiarán tu opinión. ¡Estarás más sana y hasta podrás perder peso!
La verdat es que tomar esos 8 vasos de agua parece un verdadero reto. Todos sabemos que debemos tomar suficiente agua durante el día perooo, ¿realmente sabemos cuánta agua tomar? Cada cuerpo es diferente, por lo que las necesidades de tomar agua también varían. Para que mantengas una piel súper hidratada y obtengas los cien beneficios más de mantener hidratada, te ayudamos a calcular cuánta agua debes de tomar según tu peso.
¿Cuánta agua debes tomar según tu peso?
Debemos hidratarnos a lo largo del día porque el cuerpo pierde agua constantemente. Principalmente a través de la orina y el sudor, pero también por funciones corporales regulares como la respiración. Muchos factores afectan la cantidad de agua que necesitas para mantenerte saludable como: qué tanto ejercicio o el medio ambiente en el que vives (porque si hace mucho calor, nos deshidratamos más fácilmente). La cantidad real de agua que debes beber varía todos los días, pero puedes calcular un estimado con la siguiente fórmula basada en nuestro peso.
Peso en Kg x 0.033= Litros de agua diarios
60 kg x 0.033 = 1.98 Litros de agua
Beneficios de tomar agua
Para que beber esa cantidad de agua todos los días te sea mas fácil, compartimos algunos beneficios, que seguro te motivarán.
- Alivia el estreñimiento: Beber mucha agua puede ayudar a prevenir y aliviar el estreñimiento.
- Previene y alivia dolores de cabeza: La deshidratación puede desencadenar dolores de cabeza y migraña en algunas personas, las investigaciones han demostrado que el dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes de la deshidratación.
- Hidratación de la piel: Estudios muestran el agua conduce a una mejor hidratación de la piel, y puede mejorar la suavidad y la aparición de acné.
- Pérdida de peso: Beber mucha agua puede ayudar a perder peso, ya que el agua puede aumentar la saciedad y la tasa metabólica.