5 increíbles beneficios que tendrás al caminar
Sin riesgo de lesiones, y a tu ritmo, podrás aprovechar una buena caminata
Anatomía de la caminata
¿Es bueno caminar? La respuesta es ¡SÍ!
¿Pooor?
- 10 minutos alivian el estrés, al tensión, la ira, la fatiga y la confusión porque segregas endorfinas.
- Mejora la salud del corazón porque aumenta la frecuencia cardiaca y la circulación.
- Quemas aproximadamente 120 calorías por hora.
- Caminar reduce el riesgo de glaucoma.
- Sirve para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio.
Desde el primer minuto…
1 minuto
Puede extender tu vida de 1.5 a 2 minutos
20 minutos
Te harán quemar hasta 3 kilos de grasa al año.
30 minutos
al día, los 5 días de la semana, junto con cambios pequeñitos en la dieta, previene el riesgo de la diabetes tipo 2.
1 hora
diaria, cinco días a la semana, te hará quemar como 600 calorías y perder más de 20 kilos al año.
90 minutos
por semana, en pacientes con cáncer, reducen el riesgo de muerte en un 50%