A las mujeres les cuesta más bajar de peso
¿Sabías que estresarte por cualquier cosa puede provocar que subas de peso o que no logres bajar esos kilos extra?
Más allá de la falta de ejercicio, existe un enemigo invisible de la dieta: ¡El estrés! Y si a eso le sumamos que el cuerpo de las mujeres está hecho para ser un almacenador de grasa de manera natural por aquello de que desde la época de las cavernas tenían que guardar reservas para que cuando se embarazarán, la cosa se pone difícil.
El estrés engorda, y 31% de las mujeres come para manejar el estrés. Al estar estresado liberas más cortisol de forma constante, no por lapsos breves y ocasionalmente, como debería ser. Y el 49% de las mujeres come chatarra cuando se estresa.
Si tienes una vida complicada, es básico que hagas ejercicio para que puedas metabolizar esa energía innecesaria que creas por culpa del estrés.
Para acabar con el estrés y aumentos de peso te decimos lo que SÍ y lo que NO debes hacer…
Qué SÍ
- ¡Duerme más y mejor! Cenando ligero, verduras y proteína de fácil digestión.
- Haz estiramientos antes de irte a la cama.
- Haz rutinas de fuerza para mejorar tu tono muscular y subir tus niveles de testosterona.
- Toma alguna clase que te ayude a relajarte, especialmente si te sientes presionada o angustiada: yoga, tai chi o meditación.
Qué NO
- ¡Vayas al súper con hambre!
- Compres juguitos en bote, dulces ni frituras por caja en el Costco.
- Abuses de los azúcares por antojos, especialmente cuando te vaya a bajar.
- Comas carbohidratos con alto índice glicémico. Te inflaman a nivel celular y causan retención de líquidos y lípidos.