¿Cuánto es poquito?: Consejos para no emborracharse

Si nos ponemos a pensar en cuánto tomamos durante los fines de semana, probablemente diríamos que lo normal, pero ¿qué significa eso?

A tu salud y a la de todos, te contamos mitos, realidades y consejos para qué la próxima vez que te empines la copa no mueras de cruda mora. Así que échale un ojo a qué hacer para no emborracharse y disfrutes el party.

¿Qué hacer para no emborracharse?

La salud y la seguridad siempre van primero que tooodo lo demás. Peeero ojo, no se trata de satanizar, más bien es saber cuáles son nuestros limites con el alcohol y aprendersss a respetarlos.

Entender cómo funciona el alcohol dentro de nuestro cuerpo es algo que a muchos nos hubiera gustado que nos enseñaran antes de estar haciendo el oso y tener que aguantar unas cuantas crudas morales. Por eso te contamos qué hacer para no emborracharse y no morir en el intento.

Pa’ qué le vayas midiendo, el alcohol se usa en un sistema de cálculo a través de las UBE (unidad de bebida estándar), donde cada UBE corresponde a 10 g de alcohol puro (etanol).

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De acuerdo a este sistema existen límites de consumo considerados de bajo riesgo, o sea, para las mujeres son 10 gramos de alcohol al día, es decir, una UBE que equivale a un shot (40 % de alcohol, 30 ml), media copa de vino (10% de alcohol, 125 ml) o una cerveza (5% de alcohol, 250 ml).

Para los hombres equivale a dos shots (40% de alcohol, 60 ml), una copa de vino (10% de alcohol, 125 ml) o una jarra de cerveza (5% de alcohol, 500 ml).

Mitos de tomar alcohol

• Comer no te baja la borrachera: solo puede hacer más lento el proceso de absorción del alcohol en tu sistema digestivo, o sea, no sirve de nada que comas si ya estás viendo doble. 
• El café: menooos, esto solo irritará más tu estómago al día siguiente.  
• Bañarte con agua fría: ¿Quién fregados dijo esto? ¡No! Esto no ayuda en nada, solo acelerará tu ritmo cardíaco haciendo que el etanol llegue a tu cerebro más rápido y ¿pa’ qué quieres eso?
• El azúcar en los drinks: Esto no hace que se te suba más rápido, solo esconde el sabor del alcohol y para que te guste más y sigas tomando como si fuera un jugo.
• Lo que te hace perder el estilo no es mezclar de todo, sino la acumulación de alcohol en la sangre, la única manera en la que esto puede pasar depende de cuánto y qué tan rápido tomes.

Consejos para prevenir la cruda moral

Ahora sí, a lo que venimos, ¿qué hacer para no emborracharse?

1. Antes de empezar a bebersss, identifica tu estado de ánimo: Estar alerta de cómo te sientes mientras tomas puede ayudarte a parar cuando ya no te sientas cómodo.
2. No llevas prisa: La velocidad en la que comienzas a empinar la copa, define qué tan rápido te emborrachas.
3. El alcohol deshidrata el cuerpo: Antes de llegar al party, tomate una bebida hidratante o un vaso con agua después de cada trago.
4. Come algo antes de empezar a tomar: Toda persona que ya vivió la cruda moral sabe que este paso es crucial para no morir en el intento. Así que para que la absorción del alcohol sea más lenta come carbohidratos y grasas para que no te emborraches rápido y sepas cuándo parar. 

Niveles de alcohol

Vale la pena tener bieeen en cuenta los niveles de alcohol de cada bebida para saber cuánto puedes aguantar en una noche sin morir en el intento. Por eso te compartimos una lista de bebidas alcohólicas con su porcentaje de alcohol, obvio, de la más suave a la más fuerte.

• Cervezas 0.5-1.5%
• Vino 12.5-14.5%
• Licores 15-55%
• Mezcal y tequila 32-60%
• Vodka 35-95%
• Ron 37.5-80%
• Brandy 35-60%
• whisky 40-68%

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¿Entonces?

Que si tomar muy poco, que si ir midiendo, que si en Navidad se vale, que si depende de tu estatura, peso o aguante… la pura verdattt es que mantener un nivel BAC de 0.06% es lo ideal, la zona verde como muchos dicen.

Siguiendo estos consejos podrás bebersss para sentirte relajado, más sociable y disfrutar de un buen momento sin sufrir los efectos negativos de tomar en exceso.

Dependiendo de tu tolerancia puedes sentirte mareado o tu juicio puede verse un poco afectado, pero de que no vas a tropezarte ni arrastrar las palabras, eso es un hecho. 

Cuéntanos, ¿cuántas veces te ha dado cruda moral? ¡Esperamos que estos consejos de qué hacer para no emborracharse, te sirvan y no vuelvas a morir en el intento!

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Atentamente: María Milo

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