Test: ¿Cómo andan tus niveles de Vitamina D?
Si eres de los que cree que se alimenta perfeeeeecto, este test es para ti. Solo escoge A, B o C y cuenta de qué letra juntaste más respuestas para checar tu resultado al final.
¿Estás listo?
- ¿Cuántas veces comes pescado a la semana?a) ¿Pescado? No, gracias.
b) Se me antoja tal vez 1 o 2 veces
c) Soy fan y lo comería diario si pudiera
- ¿Cuánto tiempo pasas en el sol por día?a) No recuerdo cuándo fue la última vez que vi el sol
b) Lo menos posible
c) Unos 15 o 20 minutos
- ¿Tomas suplementos de vitaminas?
a) No, no me interesan los suplementos
b) Solo Vitamina C para evitar la gripe
c) De todo, todas las mañanas
- ¿El huevo con o sin yema?
a) Guácala la yema
b) Depende de mi humor
c) ¿Hay gente que lo come SIN yema?
- ¿Qué es el salmón?
a) No lo sé
b) Un color
c) Un delicioso pescado
RESULTADOS
Mayoría de A: Andas bajo
Nosotros y tu cuerpo te rogamos que levantes el teléfono y le hables a tu doctor, porque es muy, muy probable que andes bajo en Vitamina D. Si te sientes cansado todo el tiempo o se te está cayendo el pelo, entonces tienes que hacerlo YA.
Mayoría de B: Ni muy muy, ni tan tan
No andas mal pero tu cuerpo te agradecería un esfuerzo extra, así que agenda un chequeo para asegurarte de que tus niveles de Vitamina D estén al 100%.
Mayoría de C: Tú muy bien
Seguramente ya estás tomando tus suplementos de Vitamina D, pero no olvides visitar a tu doctor para ver si estás cumpliendo con los niveles óptimos.
¿Sabes cuál es la dosis recomendada de Vitamina D? 4,000 unidades diarias, o UI. Te lo ponemos así: un litro de leche entera tiene más o menos 520 UI, y si quieres conseguir la dosis óptima tienes que tomar unos cuatro litros en un día. Y ni hablar del huevo, porque UN kilo tiene 870 UI, así que para conseguir las unidades recomendadas tendrías que comer un poco más de 4 kilos al día. ¿Prefieres eso o un par de suplementos? Mejor pregúntale a tu doctor por otras opciones para conseguir tus 4,000 UI de Vitamina D al día y dejar de sufrirle para corregir tus niveles de vitamina D.