Lo light: aprende a comer sin remordimientos
Light o diet significa que el alimento es reducido en calorías. Aunque su aporte energético es menor, no debes abusar de ellos.
Antes de que dejes de comer ese postre que tanto te gusta o tomar ese refresco que te encanta, cambia a la versión light para bajarle a las calorías, pero ojo: mantén siempre equilibrada tu alimentación.
Según la Universidad de Colorado, las comidas y bebidas bajas en calorías ayudan a adelgazar cuando se combinan con una dieta balanceada. Es decir, come más verduras y frutas, integra 30 gr. de fibra al día (1 cda de chía), agua (al menos 2 lt.) y échate 30 minutos de ejercicio.
Lo mejor de todo es que la Universidad de Harvard encontró que lo light no sube el nivel de azúcar en la sangre, así que los diabéticos también pueden consumirla.
Light= 30% menos calorías
¿CUÁNTAS CALORÍAS MENOS?
- Yogurt: 45% menos que uno regular
- Leche: 30% menos que la leche entera
- Refrescos: Tienen 2 cal. por cada 100 ml.
- Aderezos: 80% menos calorías y grasa
LO QUE DEBES SABER
NO adelgazan. Si aparecen con palabras como light o diet, significa que son reducidos en calorías; aunque su aporte energético es menor, no debes abusar de ellos.
Por último, recuerda mantener el equilibrio comiendo 400 g diarios de verduras y frutas (5 porciones).