9 Recetas de jugos detox

¿Comiste mucho en diciembre? Dale un descanso al cuerpo con estos jugos detox.

Preparar un jugo detox por la mañana es la mejor forma de empezar tu día.

Comer frutas y verduras es probablemente la mejor manera de darle un descanso al cuerpo después de las fiestas y obtener todos los nutrientes que necesitas.

Para desintoxicar tu cuerpo no tienes que dejar de comer, lo sí puedes hacer es complementar tu alimentación con alguno de estos jugos cargados de vitaminas que te pueden ayudar si tuviste una temporada de comidas pesadas.

En InstaFit te presentamos una lista de jugos detox y además, algunas de bebidas detox llenas de antioxidantes, vitaminas y nutrientes que te hacen verte y sentirte bien, disfrútalos.

1. Smoothie detox primavera.

• 1 taza de té verde
• 1/2 taza de cilantro
• 1/2 plátano
• 1 limón (jugo)
• 1 cucharada de jengibre fresco rallado
• 1/2 aguacate (checa aquí los beneficios del aguacate)

Échalo todo a la licuadora hasta que todo quede batido.

Una excelente opción para tomar en el desayuno. El cilantro tiene beneficios anti-inflamatorios y digestivos, el té verde es alto en antioxidantes, el pepino, el aguacate y la piña están repletos de vitaminas mientras que el limón mejora el sistema inmunológico.

2. Jugo de zanahoria, piña y cúrcuma.

• 2 zanahorias
• 1 cucharada de cúrcuma (si no la encuentras la puedes sustituir por jengibre)
• 1 naranja

La piña y la cúrcuma son antiinflamatorias, protegen las células del daño y bajan los niveles de las enzimas que causan inflamación. Los dos tienen un rico sabor delicioso y aún mejor con zanahoria.

3. Jugo verde detox

• Toma jugo verde como snack
• 1 taza de espinacas
• 1/2 taza de piña cortada en cuadritos
• 1/2 pepino
• 1 manzana

4. Té de menta.

Este delicioso té es fresco y no solo ayuda a la digestión, también es buenísimo para ayudar a aliviar el estrés y puede ayudar incluso a calmar las náuseas. Además, ¡sólo se necesita un ingrediente para hacerlo!

Pon 4 o 5 hojitas de menta en agua hirviendo y déjalo reposar unos minutos.

5. Para la piel

La alimentación está ligada íntimamente con tu piel, ahí es donde se nota primero cuando tienes una alimentación saludable o no, hay alimentos que hacen que tu piel se vea opaca. Esta bebida no entra en la categoría de jugos detox, pero ayuda a mejorar la apariencia de tu piel hará que tu vientre luzca más plano por sus propiedades antiinflamatorias.

• 1/4 taza de vinagre de manzana
• ½ cucharada de jengibre molido
• Jugo de 1 o 2 limones
• 1/2 cucharadita de stevia
• 1/2 litro de agua

Agrega todos los ingredientes en una taza y revuelve hasta que se mezclen bien.

Agrega el agua y guárdalo en el refrigerador en una botella cerrada y déjalo reposar.

Cuando lo vayas a servir, llena la mitad de un vaso con la mezcla y llena la otra mitad con agua simple.

6. Smoothie de limonada de fresa con aloe vera

El gel de aloe vera está repleto de vitaminas esenciales para tus jugos detox; equilibra la digestión, inhibe la inflamación, mejora la el sistema inmune del cuerpo y ayuda a eliminar toxinas. Para que sepa más rico aquí le agregamos fresas.

• ¼ de taza de gel de aloe vera fresco
• 1/2 taza de fresas congeladas
• 1 taza de agua
• 1 cucharada de jugo de limón

Agrega todos los ingredientes en la licuadora, licúa de 1 a 2 minutos o hasta que esté suave y espumoso.

(El gel de aloe se puede guardar en un recipiente hermético durante una semana. Mezcla en batidos o córtalo en pedazos para agregarlo a tus jugos, ten cuidado de no agregar la piel verde o amarilla con el gel de la planta, ya que estas son de efecto laxante).

7. Limonada con betabel

El betabel y el limón son ambos desintoxicantes, que es solo un beneficio adicional a la refrescante limonada que puedes tomar en verano.

• 1 betabel grande, pelado y picado
• 1/2 taza de jugo de limón fresco
• 3-4 tazas de agua fría
• Hielo frappe

Coloca el betabel, el jugo de limón y media cucharadita de stevia en la licuadora. Añade un poco de agua y bate hasta que quede una consistencia rica, agrega al final el hielo para disfrutarlo frío.

8. Smoothie detox rosa.

Un delicioso smoothie hecho con aguacate, betabel, apio, manzana y fresas, que además de ser nutritivo, está lleno de vitaminas, antioxidantes y grasas saludables.

• 1 betabel/remolacha mediano, pelado, cocido al vapor y picado
• 1/4 de aguacate sin hueso
• 1 taza de fresas (congeladas mejor)
• Jugo de 1 limón grande
• 2 tallos de apio, picados
• 1/2 manzana pelada
• 1 taza de agua de coco o agua natural
• 1 taza de hielo
• Miel o stevia para endulzar (opcional)
• Mete todo a la licuadora.

9. Jugo de zanahoria y jengibre.

Un jugo lleno de beneficios para la artritis y la inmunidad, la zanahoria es rica en vitamina A y fibra, las manzanas para la digestión, ¡un jugo súper completo!

• 3 zanahorias medianas, peladas y trozadas
• 1 pulgada de jengibre, pelado y picado
• 1/2 taza de agua
• 1 manzana, pelada y sin el corazón

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede como un batido agrega más agua de ser necesario, hasta lograr una consistencia de tu agrado.

Son muchos los beneficios de las bebidas detox, prueba para darle un descanso a tu cuerpo, en InstaFit además de encontrar más deliciosas recetas como estas, tenemos un plan de entrenamiento y nutrición para que logres tus objetivos. ¡Inscríbete hoy!