5 desayunos sanos en 10 minutos
Que la falta de tiempo no sea un impedimento para tener un desayuno rico y sano. Aquí te decimos lo que puedes hacer en menos de 10 minutos.
¿Tienes ganas de cuidarte y comer bien pero el tiempo y la falta de ideas no te dejan? Estas recetas son perfectas, no solo son saludables, además son deliciosas y no tardarás más de 10 minutos en prepararlas.
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1. Mug Cake (pastel de microondas) de manzana:
Licúa:
- 2 claras de huevo (o un huevo completo).
- 3 Cucharadas de avena.
- 3 Cucharadas de amaranto ( o en total 6 Cucharadas de la harina que prefieras).
- 1/2 manzana.
- 1 cucharadita de canela.
- 1 cucharadita de polvo para hornear.
- 1 cucharadita de vainilla.
- Edulcorante al gusto (3 sobres de stevia).
Vierte la mezcla en un recipiente que se pueda meter al microondas, y déjalo 2 minutos y medio y listo.
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2. Esta perfecta combinación de sabores:
Queso cottage bajo en grasa con pedazos de Sandía, nuez picada, kiwi y semillas de linaza molidas.
Licúa los frutos rojos congelados que más te gusten con un poco de agua y proteína en polvo, tendrás un delicioso smoothie lleno de antioxidantes y proteína.
Licúa 1/2 plátano con 1 de taza de agua y unas gotitas de vainilla, agrega esta mezcla a un plato hondo que tenga 2/3 de taza de avena entera y mételo al microondas por dos minutos. Disfruta de la avena con la otra mitad de plátano en pedacitos. Aquí puedes ver cómo hacer bowls para desayunar.
Para 3 panqués:
- 2 huevos.
- 2/3 de taza de elote desgranado en lata.
- 4 cucharadas de harina de maíz.
- 1 cucharadita de polvo para hornear.
- 1 cucharadita de vainilla.
- Edulcorante al gusto (yo usé 3 sobres se stevia pero puedes usar miel o el endulzante que prefieras.
- 2 cucharadas de proteína vegetal en polvo(opcional)
Mezcla todo el licuadora, divide en 3 recipientes y mételos al microondas por 3 minutos y listo.
