Síndrome de la cabaña: ¿Qué es y cómo manejarlo?
¿Te da pánico salir de tu casa? Esto es para ti
Síndrome de la Cabaña o Cabin Fever es un término que se empezó a usar a principios del siglo XX, en Estados Unidos. En lugares en los que por los intensos y largos inviernos, la gente tenía que pasar periodos largos sin salir de su casa.
¿Qué es?
No se trata de un trastorno psicológico, por lo que no hay definición oficial. Pero, es un término para referirnos al miedo de salir o pensar en exponernos al exterior después de un evento alarmante.
¿Lo tengo?
Los problemas relacionados con la pandemia, en especial el distanciamiento social, ha desencadenado en muchas personas tristeza, preocupación, miedo, ira, frustración, culpa, etc.
Aunque no hay un consenso ni delimitación de los síntomas, es probable que las personas que tienen este fenómeno sientan principalmente miedo y ansiedad manifestada de la siguiente forma:
- Falta de paciencia al convivir con personas desconocidas
- Sentimientos de cansancio y fatiga
- Ausencia de motivación por salir
- Falta de voluntad
- Desinterés por actividades fuera del hogar
- Tristeza o desesperanza
- Dificultad para concentrarte
- Reducción de productividad
- Desconfianza y/o suspicacia
- Alteraciones del apetito
- Alteraciones del sueño
- Letargo
Las personas en este momento pueden experimentar confort, seguridad y tranquilidad en su rutina en casa. Pero el solo hecho de pensar en salir a la calle y retomar su vida a antes del confinamiento resulta estresante provocando conductas de evitación e irritabilidad.
¿Quiénes son más vulnerables?
- Personas con padecimientos psiquiátricos (ansiedad, depresión, estrés postraumático, TOC entre otros).
- Quienes no habían abandonado su casa durante el confinamiento o aquellos que pasaron solos la cuarentena.
- Los que han sufrido pérdidas durante la pandemia y tienen miedo a ser contagiados.
- Quienes tienen dificultades para ser resilientes
¿Qué puedo hacer?
Hablar sobre el miedo que genera el salir, al reconocerlo y pasarlo de lo abstracto a lo concreto puede ayudar a eliminarlo. Puedes iniciar con salidas graduales. Exponerse y habituarse a la calle, al ruido y a personas desconocidas. Destina una salida a una actividad placentera