Cómo vivir más y mejor
Parece que el cambio de hábitos es la clave para alargar la vida. Aquí te decimos lo que debes cambiar.
Hay estudios que demuestran que se puede vivir más con buenos hábitos, éstos son responsables de enfermedades tan simples como una gripa, o tan complicadas como ataques de corazón.
Investigadores en Australia, juntaron cinco hábitos, y analizándolos en personas, encontraron que efectivamente tienen una gran relevancia en la salud de las personas. El estudio fue publicado en PLOS Medicine, y fueron 231,048 personas las estudiadas mayores de 45 años, además de estudiarlas por seis años.
¿Qué se estudió?
- Consumo de cigarro
- Alcohol
- Dieta
- Actividad física
- Sueño
De todo esto, dormir poco es lo que tuvo menos efecto en la vida de las personas, de hecho, dormir más tiempo de lo normal se relaciona con depresión.
En los demás puntos, el consumo de cigarro, alcohol o llevar una mala dieta y actividad física, si tiene efectos negativos en la vida de las personas, seguro ya lo sabías pero es momento para empezar a hacer cambios. No dejes todo de una, ve paso a paso, empieza con buena alimentación y actividad física, puedes dejar el cigarro y el alcohol para eventos especiales.