Adelgaza en 15 días de forma saludable con este plan verde
Inténtalo y lograrás resultados increíbles
Si de adelgazar se trata lo que buscamos es que sea una dieta sencilla y sin tanto sacrificio. Por eso, este plan verde es ideal para perder algunos kilos de forma saludable en solo 15 días.
Este plan alimenticio es a base de vegetales verdes, su función es reducir la grasa abdominal y la cintura.
Los beneficios de una dieta verde son los siguientes:
- Elimina el estreñimiento
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Limpia le cuerpo de toxinas
- Mejora el funcionamiento de hígado
Desde los primeros días notarás la diferencia y te sentirás mejor.
Desayuno
Como desayuno se recomienda un licuado de frutas y verduras que acompañe los alimentos.
El licuado debe llevar:
- Kiwi
- Apio
- Plátano
- Una cucharada de aceite de coco
- Agua
- Como desayuno se recomienda
- 2 claras de huevo
- Una yema
- Espinacas
- Calabaza
- Aguacate
*Lo ideal es elegir un vegetal distinto cada día.
A media mañana es recomendable tomar una infusión de té verde, rojo o negro acompañado de una fruta o una pequeña porción de nueces o almendras.
Comida
- Lechuga italiana
- Berros
- Pepinos
- Calabaza
- Pescado
- Carne magra
- ½ taza de arroz integral
*No es necesario el postre, pero se recomienda una fruta como manzana o pera.
Cena
La cena del plan verde para adelgazar en 15 días debe ser ligera.
- Ensalada de espinacas
- Acelgas
- Berros
- Pimiento verde
- Apio
- Alfachofa
*Con una pequeña porción de proteína como pescado o pollo.
Tips
Cenar por lo menos media hora antes de dormir
Hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana
Beber agua natural con la comida, se recomiendan 2 litros diarios.
Recuerda consultar a tu médico antes de realizar cualquier tipo de plan.
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Buenísima, son sólo 15 días, 2 semanas y los beneficios muchos
triste ver que promueven lo contrario que hemos educado durante años a los pacientes. No hay nada milagro en 15 días. Ayúdenos mejor a reeducar y cambiar hábitos que son de por vida. besitos
Es cierto: Si van a poner un plan de pérdida de peso sean específicos con las cantidades y combinación de ingredientes. La información no es clara y así definitivamente no sirve.
Por favor alguien q indique las porciones bien ya q no me queda claro. Es una de las lista de cada comida o cuanto de cada una?
No la considero muy saludable, tiene demasiado sodio y eso lleva a la retención de líquidos, las verduras deben ser más variadas, si consumes acelgas, espinacas, apio, berros, etc. lo que vas a conseguir es unas piernas hinchadas y bolsas debajo de los ojos por el exceso de líquido acumulado.
Hola se ve muy bien, pero no está muy clara la información m podrían decir si se integran todos los ingredientes en cada comida o cuantos se escogen o como son las cantidades x ejem: en el desayuno se escoge solo una fruta o son todas?
Tengo dudas de cómo realizarla
Favor de especificar la dieta
Gracias
Todos los días lo mismo problema 15 días ????
Podrian ayudarnos con las cantidades por favor.
Serías tan amable de decirme como son las cantidades gracias
Yo también tengo dudas en cuanto a las cantidades e ingredientes
Tengo dudas con lo que contiene el licuado, todas las frutas o el primer día solo kiwi. Como que viene todo revuelto.
En qué cantidades cada cosa? Cada “ingrediente” se considera como 1 pieza?