Tanto nuestros partners como nosotros utilizamos cookies en nuestro sitio web para personalizar contenido y publicidad, proporcionar funcionalidades a las redes sociales, o analizar nuestro tráfico.
Cuida tu alimentación para no enfermarte esta época del año. Aquí te decimos qué puedes comer para evitar las enfermedades.
Dulce Dagda • 11 November, 16
Como dice mi abuelita “este sol de otoño nada más quema pero no calienta”, y es cierto, estamos ya en la época de cambios de temperatura, y pronto todos a tu alrededor empezarán a estornudar o a toser; en vez de traer tu desinfectante a todos lados, es mejor preparar a tu organismo desde antes para que se defienda por si solo. Si eres la típica persona que ningún fin de año de salva de la gripe es momento de empezar a consumir estos alimentos que según un estudio publicado en Journal of Inflammationson los más potentes para prevenirte de los bichos.
Pre y probióticos. Los probióticos son los soldados de tu intestino y si este está sano lo más seguro es que tu también, pues es responsable de la adecuada absorción de los alimentos y por lo tanto de las vitaminas y minerales que necesitas; los encuentras en el yogurt griego, jocoque, yakult, miso, tempeh, kimchi o puedes conseguirlos en tiendas de suplementos. Los prebióticos son la comida de los probióticos y están en los espárragos, ajos, alcachofas , puerro, cebolla, linaza, manzana, plátano y semillas de chía.
Caldo de pollo. Aunque parezca gracioso es tal cual como en las caricaturas, y de verdad funciona. Contiene vitaminas, es altamente hidratante y si agregas suficientes verduras contiene propiedades antiinflmatorias. Puedes agregar ajo que es un antibiótico natural así como el jengibre y la cúrcuma.
Té verde. Un potente antioxidante que además de prevenir el envejecimiento prematuro, ayuda a tener una piel sana y limpia, defiende tu sistema inmune ya que aumenta la producción de las células B. De la misma manera al producir anticuerpos te ayuda a deshacerte de patógenos o bichos invasores. Lo puedes endulzar con miel de abeja (si no tienes ningún problema con el azúcar, la puedes usar) que también aumenta tus defensas y es antibiótico natural.
Proteínas. Tal vez la proteína solo la relaciones con el músculo, pero también es muy importante porque contiene hierro y zinc. Si no consumes la cantidad de proteína suficiente diariamente es probable que sufras de problemas respiratorios; así que veganos y vegetarianos deben poner mucha atención a saber cómo balancear su dieta. Puedes consumir carne, pescado, pavo, quesos, lácteos o proteína vegana como frijol, lentenja, garbanzo o soya.
¿Qué tal está tu alimentación? ¿Consumes un poco de todo? Escribe tu respuesta aquí y a @dulcedagda y @revistamoi.