Cambia tu rutina antes de embarazarte
50%de las mujeres no tienen los cuidados adecuados antes de tener un hijo, esto es lo que debes tomar en cuenta.
No te asustes, los cambios no son muy complicados y los beneficios que se verán reflejados son muchos, principalmente en la salud del bebé y la tuya.
Come más sano: este es uno de los puntos más importantes, ya que la comida le da a tu cuerpo los nutrimentos que necesita. Sigue una dieta bien equilibrada, llena de frutas y verduras frescas, proteínas de buena calidad, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y toma agua, mucha agua.
Toma ácido fólico: seguro has escuchado hablar de él más de una vez. Cuando tomas ácido fólico antes de embarazarte o en las primeras semanas, reduces el riesgo de que tu bebé padezca malformaciones o defectos en el tubo neural hasta un 70%. No está de más pedirle a tu pareja que también lo consuma pues tiene beneficios importantes para los espermatozoides.
No te estreses: sí, suena difícil, pero si además te sientes presionada por lograr embarazarte tu cuerpo se va a sentir cansado y será más complicado que lo logres. Para reducir el estrés practica técnicas de relajación como yoga, tai chi o meditación.
No fumes: el tabaquismo es responsable por muchos problemas de salud y puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Si tú o tu pareja fuman, la planificación de un embarazo es una excelente razón para que ambos dejen el vicio.
Hábitos igual de malos que fumar
Consume multivitamínicos Prenatales: tu cuerpo tiene que estar preparado para los cambios que se acercan, con el embarazo. Tendrás una mayor demanda de nutrientes, vitaminas y minerales, el uso de los multivitamínicos te ayudan a darle a tu cuerpo un extra que necesita para esta etapa. Además, evitan malformaciones, partos prematuros, anemia, preclamsia y gracias a la gran cantidad de nutrimentos que aportan ayudan a que tu bebé tenga un adecuado desarrollo.
Prueba con Elevit, un multivitamínico natural que te ayuda a cubrir los nutrimentos que tu cuerpo necesita durante el embarazo y la lactancia; si quieres saber más entra a su fanpage: @ElevitMx y recuerda que lo bueno que hagas hoy, será para toda su vida.